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流感高峰来了！李兰娟提醒：少吃萝卜青菜，这4样抓紧吃
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健康
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-12-04
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025120401343732564.png"><p>鸡肉富含优质蛋白质，是免疫细胞合成的重要原料，能直接助力增强抵抗力，适配流感期间身体修复需求；黄豆含有丰富的植物蛋白与矿物质，搭配鸡肉可提升营养密度，兼顾植物与动物蛋白补充；芹菜富含维生素，口感清爽能缓解流感期间的油腻感，三者同煮口感软烂，温和易消化，不会给肠胃添负担，家常烹饪保留营养，常吃能为身体充能，增强抵御病毒的能力。</p><p>食材准备</p><p>鸡肉350克（鸡腿肉为佳）、干黄豆50克、芹菜1根、姜片3片、葱段1段、生抽1勺、料酒1勺、盐少许、食用油适量、清水适量。</p><p>做法步骤</p><img)
