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比红薯通便，比芋头养人，一周3次，消积下气、降血压，建议了解
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-09-19
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091918041325333.png"><p>尤其是到了秋天，天气干燥闷热，人体容易缺水、缺钾，肠道也变得“懒惰”，这个时候经常吃点莴笋，正好对症。</p><p>莴笋是一种低热量、高营养的蔬菜，它富含膳食纤维、维生素c、钾等营养素，其中每100g莴笋，含钾约200mg，钠含量极低（约39mg），能够有效帮助身体排出多余的钠，从而维持血压的稳定，尤其是对于50岁之后的中老年人来说，更是好处多多。</p><img)
