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板栗被低估了！常吃“秋天的肾果”，这4类人受益最多，但吃错反伤身
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拓荒牛
9小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111918431287084.png"><p>但你可能不知道，这颗看似普通的小板栗，其实是中医眼中的“肾果”，更是秋冬进补的天然能量库。</p><p>一、为什么说板栗对4种人特别友好？</p><p>现代营养学研究发现，板栗富含淀粉、膳食纤维、维生素c、钾、镁、铁和抗氧化成分。</p><p>中医则认为它“性温、味甘”，有补肾强腰、健脾养胃、活血止血的功效。</p><p>综合来看，以下4类人，吃板栗的确好处多多：</p><p>①腰膝酸软、畏寒怕冷的人</p><p>秋冬季节，肾阳易虚。板栗被称为“肾之果”，温补而不燥，有助于增强肾气、改善畏寒、腰膝无力等问题。</p><p>吃法建议：早上吃最补，蒸熟或煮熟，每次3~5颗，搭配黑豆粥或羊肉汤效果更好。</p><p>②脾胃虚弱、容易腹胀的人</p><p>很多人以为板栗“上火”，其实生吃才易胀气。熟吃后淀粉结构改变，反而能健脾养胃，改善食欲。</p><p>吃法建议：可与山药、莲子一起煮粥，健脾又不腻。</p><img)
