站内搜索：杂粮饭如何吃？吃对控糖，吃错伤身，有这三类人要慎吃！
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杂粮饭如何吃？吃对控糖，吃错伤身，有这三类人要慎吃！
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健康
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
19小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025111301454936168.png"><p>当你得了糖尿病之后，是不是很多人都建议你吃杂粮。医生、护士、营养师都会建议我们平时可以用杂粮来代替白米饭、馒头等来帮助自身控制血糖。</p><p>那么杂粮饭到底对控糖有没有帮助呢？</p><p>答案是当然有的。</p><p>所谓杂粮就是一些含有丰富维生素、矿物质和膳食纤维等在里头的一些粮食，比如：糙米、燕麦米、高粱米、荞麦，还有一些豆类也属于杂粮：绿豆、红豆、黄豆、黑豆、鹰嘴豆等这些都是杂粮。</p><p>这些杂粮除了含有丰富的各种营养物质之外，他有一个很大的特点，他们含糖量极低，所含淀粉也少，所以是一个非常好的低升糖的食物。</p><p>所以吃杂粮代替白米饭等的话是一个很不错的选择。</p><p>但是杂粮饭也并不是合适所有糖人的哦，这里大家要注意一下。</p><p>来说说哪三类人吧。</p><img)
