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有口渴症状时身体已失水？别急着喝水，这4个关键点要谨记
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开说
|
拓荒牛
2025-05-13
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051313073964108.png"></p><p>一、身体缺水的隐藏信号</p><p>1、头痛乏力别怪工作压力</p><p>大脑组织75%是水分，轻度脱水就会影响认知功能。下午三点突然犯困？可能不是春困而是缺水。</p><p>2、尿液颜色是天然检测仪</p><p>淡柠檬水色最理想，深黄色就该补水了。但别被透明尿液骗了，那可能是饮水过量。</p><p>二、喝水的黄金时间表</p><p>1、晨起第一杯有讲究</p><p>空腹喝200ml温水，加片柠檬更好。切忌用淡盐水，会加重肾脏负担。</p><p>2、饭前半小时最佳</p><p>餐前适量饮水能控制食欲，但别超过200ml，避免冲淡胃液。</p><p><img)
