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掉秤30斤才明白：饮食做到3多、3少，体重就会咔咔下降
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拓荒牛
16小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100510351948558.png"><p>掉秤30斤才明白：饮食做到3多、3少，体重就会咔咔下降！</p><p>3多</p><p>1，多吃粗粮，把主食更换一下</p><p>多吃粗粮，粗粮属于低gi值的主食，把每天的主食更换成粗粮后，你会发现血糖稳定多了，热量堆积也少了，而且体重掉得更快了，肠道蠕动能力提升上来了，加快了身体的排便。</p><p>常见的粗粮是指玉米，红薯，燕麦，土豆，山药，芋头等，能够提高饱腹感，降低食欲，避免热量堆积，还可以促进肠道蠕动，为身体提供能量，保持身体的活力。</p><img)
