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张文宏建议：补充蛋白质是关键，常吃4类早餐，免疫强少生病
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健康
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知识产权服务中心
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拓荒牛
5小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025112617183203385.png"><p>鸡蛋堪称“天然蛋白宝库”。一个鸡蛋含6~7克高质量蛋白，而且吸收率超过90%。</p><p>每天早上吃一个鸡蛋，对肌肉和免疫系统都有帮助。煮蛋、蒸蛋、鸡蛋羹都行，但别老是煎得太焦，那样营养会打折扣。</p><p>很多人担心鸡蛋胆固醇高，其实最新的营养指南早就说明，适量吃鸡蛋不会导致胆固醇升高。关键是“适量”，每天一到两个完全没问题。</p><img)
