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家长多给孩子吃这8道高锌菜，补充营养，健康长个快
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拓荒牛
2025-08-17
家长多给孩子吃这8道高锌菜，补充营养，健康长个快
不感兴趣
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美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-08-17
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081710051274747.png"><p>食材：</p><p>菠菜、鱼豆腐、蒜</p><p>做法：</p><p>1、锅中烧水，水开将菠菜焯水半分钟，捞出控水。</p><p>2、鱼豆腐对半切开，锅中倒油，将鱼豆腐煎熟。</p><p>3、加入蒜末炒出香味，再加入菠菜翻炒。</p><p>4、加一勺生抽、适量盐和鸡精，炒匀即可出锅。</p><p>香煎五花肉</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081707060005561.png"><p>食材：</p><p>菠菜、鱼豆腐、蒜</p><p>做法：</p><p>1、锅中烧水，水开将菠菜焯水半分钟，捞出控水。</p><p>2、鱼豆腐对半切开，锅中倒油，将鱼豆腐煎熟。</p><p>3、加入蒜末炒出香味，再加入菠菜翻炒。</p><p>4、加一勺生抽、适量盐和鸡精，炒匀即可出锅。</p><p>香煎五花肉</p><img)
