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阿尔茨海默病者逐渐增多，提醒：50岁后，尽量改掉5个“好习惯”
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
16小时前
能活到85岁的老人，基本上在60岁的时候，就有这3个好习惯了
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文化
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-21
69岁大爷烟龄40年，肺部却安然无恙，医生坦言：这3个好习惯不错
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-08-18
幽门螺杆菌最怕这6种好习惯，长期坚持，肠胃健康，远离胃病！
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-12
幽门螺杆菌最怕这五种好习惯，长期坚持，肠胃健康，远离胃病！
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-08-12
幽门螺杆菌最怕这五种好习惯，长期坚持，肠胃健康，远离胃病！
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-12
幽门螺杆菌最怕这6种好习惯，长期坚持，肠胃健康，远离胃病！
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-08-11
幽门螺杆菌最怕这五种好习惯，长期坚持，肠胃健康，远离胃病！
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-11
幽门螺杆菌最怕这6种好习惯，长期坚持，肠胃健康，远离胃病！
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-08-11
幽门螺杆菌最怕这五种好习惯，长期坚持，肠胃健康，远离胃病！
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-11
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082117042232277.png"><p>睡眠不足：大脑的“垃圾场”</p><p>你有没有发现，年轻时熬夜第二天还能精神抖擞，但年纪大了，少睡一会儿，脑子就像被棉花堵住，反应迟钝，记性变差？这不是错觉，而是事实。睡眠对大脑来说，就像厨房里的清洁工作。白天大脑忙碌运转，就像厨房里炒菜做饭，油烟四起，锅碗瓢盆乱作一团。到了晚上，睡眠就是给大脑“打扫卫生”，把垃圾清理掉，让大脑第二天能正常运转。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082109205274145.png"></p><h3>一、饮食有节制的智慧</h3><p>1、七分饱原则</p><p>长寿老人很少暴饮暴食，他们懂得“若要身体安，三分饥和寒”的道理。每餐控制在七分饱，既减轻消化负担，又能保持代谢活力。研究发现，适度限制热量摄入能延缓细胞衰老。</p><p>2、食材多样化</p><p>他们的餐桌上总能看到五颜六色的食材，深色蔬菜、全谷物、豆制品轮换着吃。这种饮食模式能确保摄入各种维生素和植物活性物质，为身体筑起抗氧化防线。</p><p>3、烹饪方式简单</p><p>偏好蒸、煮、炖等温和烹饪方式，最大限度保留食材营养。油炸、烧烤等高温烹饪方式很少出现在他们的厨房里。</p><h3>二、动静结合的生活节奏</h3><p>1、规律运动习惯</p><p>每天保持适量运动是标配，可能是晨间散步、太极拳或园艺劳动。关键不在于强度，而在于持之以恒。这种运动习惯能维持肌肉量和骨密度，预防老年衰弱。</p><p>2、主动用脑习惯</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081813150613663.png"></p><h3>一、烟民的“护肺三件套”</h3><p>1、晨起必做深呼吸</p><p>这位大爷有个雷打不动的习惯：每天起床后站在阳台做10分钟腹式呼吸。深吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，这个动作能帮助排出肺部沉积物。现代研究显示，规律深呼吸可以增强肺活量达20%。</p><p>2、餐后半小时不抽烟</p><p>大多数老烟民喜欢“饭后一支烟”，但这位大爷严格遵循“餐后半小时禁烟”原则。消化系统工作时吸烟，尼古丁吸收率会翻倍。这个简单的时间差，让他的肺部少吸收了近40%的有害物质。</p><p>3、定期吃白色食物</p><p>每周三次的银耳羹、山药粥是标配。中医认为白色入肺，这些食材富含的植物胶质能吸附肺部杂质。现代营养学也证实，银耳多糖具有保护呼吸道黏膜的作用。</p><h3>二、被忽略的日常防护细节</h3><p>1、开油烟机要提前</p><p>炒菜前3分钟就打开抽油烟机，这个细节让厨房油烟伤害降低60%。很多人等冒烟才开机的习惯，相当于每天被动吸半包烟。</p><p>2、喝茶有讲究</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081213073141510.png"></p><h3>一、吃饭别当“饿狼传说”</h3><p>1.细嚼慢咽不是装优雅，唾液里的消化酶就是天然杀菌剂。每口饭嚼20-30下，相当于给食物做预处理。</p><p>2.暴饮暴食会稀释胃酸浓度，就像给幽门螺杆菌开派对。七分饱时果断放下筷子，给胃留点战斗空间。</p><p>3.早餐千万别省，空荡荡的胃就像没保安的商场，细菌最爱这种作案环境。</p><h3>二、公筷母勺不是矫情</h3><p>1.家庭聚餐时准备公筷，特别是有人确诊感染后。幽门螺杆菌最喜欢玩“口口相传”的游戏。</p><p>2.给孩子单独分餐不是偏心，儿童感染后更容易发展成慢性胃炎。</p><p>3.情侣间也要注意，接吻前建议先治疗。这不是破坏浪漫，而是对爱情负责。</p><h3>三、这些食物是天然护卫队</h3><p>1.新鲜西兰花含萝卜硫素，实验显示能抑制细菌活性。每周吃3次，清炒最好。</p><p>2.紫皮大蒜里的蒜素堪比天然抗生素，拍碎后静置10分钟再吃效果更佳。</p><p>3.无糖酸奶里的益生菌会抢地盘，让幽门螺杆菌找不到落脚点。饭后一小时来杯温的。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081211111275277.png"></p><h3>一、分餐制是王道</h3><p>1.家里备几套专属碗筷听起来有点矫情，但这是阻断传播最直接的方式。幽门螺杆菌最喜欢通过唾液“搬家”，公筷公勺用起来，既卫生又体面。</p><p>2.外出聚餐时，可以自然地说“最近在调养肠胃”。现在很多餐厅都提供分餐服务，完全不会显得突兀。</p><p>3.给孩子单独准备卡通餐具，从小培养分餐意识。小朋友免疫力较弱，更需要重点防护。</p><h3>二、口腔清洁别马虎</h3><p>1.刷牙时别忘了刷舌苔，那里藏着大量细菌。选择小头软毛牙刷，能够更好地清洁后槽牙区域。</p><p>2.饭后用淡盐水漱口，成本不到一毛钱，效果比很多漱口水都好。盐的抑菌作用能减少口腔细菌存量。</p><p>3.每三个月换次牙刷，别等到刷毛开花才更换。潮湿的牙刷头本身就是细菌培养皿。</p><h3>三、饮食调理有门道</h3><p>1.早餐喝杯温热的紫甘蓝汁，其中的硫化物是天然抑菌剂。觉得味道冲可以加少许蜂蜜调和。</p><p>2.把下午茶的奶茶换成丁香茶，这种香料不仅能清新口气，研究显示对幽门螺杆菌有抑制作用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081209084422346.png"></p><h3>一、分餐制是王道</h3><p>1.家里备几套专属碗筷听起来有点矫情，但这是阻断传播最直接的方式。幽门螺杆菌最喜欢通过唾液“搬家”，公筷公勺用起来，既卫生又体面。</p><p>2.外出聚餐时，可以自然地说“最近在调养肠胃”。现在很多餐厅都提供分餐服务，完全不会显得突兀。</p><p>3.给孩子单独准备卡通餐具，从小培养分餐意识。小朋友免疫力较弱，更需要重点防护。</p><h3>二、口腔清洁别马虎</h3><p>1.刷牙时别忘了刷舌苔，那里藏着大量细菌。选择小头软毛牙刷，能够更好地清洁后槽牙区域。</p><p>2.饭后用淡盐水漱口，成本不到一毛钱，效果比很多漱口水都好。盐的抑菌作用能减少口腔细菌存量。</p><p>3.每三个月换次牙刷，别等到刷毛开花才更换。潮湿的牙刷头本身就是细菌培养皿。</p><h3>三、饮食调理有门道</h3><p>1.早餐喝杯温热的紫甘蓝汁，其中的硫化物是天然抑菌剂。觉得味道冲可以加少许蜂蜜调和。</p><p>2.把下午茶的奶茶换成丁香茶，这种香料不仅能清新口气，研究显示对幽门螺杆菌有抑制作用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081122072132608.png"></p><h3>一、吃饭别当“饿狼传说”</h3><p>1.细嚼慢咽不是装优雅，唾液里的消化酶就是天然杀菌剂。每口饭嚼20-30下，相当于给食物做预处理。</p><p>2.暴饮暴食会稀释胃酸浓度，就像给幽门螺杆菌开派对。七分饱时果断放下筷子，给胃留点战斗空间。</p><p>3.早餐千万别省，空荡荡的胃就像没保安的商场，细菌最爱这种作案环境。</p><h3>二、公筷母勺不是矫情</h3><p>1.家庭聚餐时准备公筷，特别是有人确诊感染后。幽门螺杆菌最喜欢玩“口口相传”的游戏。</p><p>2.给孩子单独分餐不是偏心，儿童感染后更容易发展成慢性胃炎。</p><p>3.情侣间也要注意，接吻前建议先治疗。这不是破坏浪漫，而是对爱情负责。</p><h3>三、这些食物是天然护卫队</h3><p>1.新鲜西兰花含萝卜硫素，实验显示能抑制细菌活性。每周吃3次，清炒最好。</p><p>2.紫皮大蒜里的蒜素堪比天然抗生素，拍碎后静置10分钟再吃效果更佳。</p><p>3.无糖酸奶里的益生菌会抢地盘，让幽门螺杆菌找不到落脚点。饭后一小时来杯温的。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081120093117170.png"></p><h3>一、分餐制是王道</h3><p>1.家里备几套专属碗筷听起来有点矫情，但这是阻断传播最直接的方式。幽门螺杆菌最喜欢通过唾液“搬家”，公筷公勺用起来，既卫生又体面。</p><p>2.外出聚餐时，可以自然地说“最近在调养肠胃”。现在很多餐厅都提供分餐服务，完全不会显得突兀。</p><p>3.给孩子单独准备卡通餐具，从小培养分餐意识。小朋友免疫力较弱，更需要重点防护。</p><h3>二、口腔清洁别马虎</h3><p>1.刷牙时别忘了刷舌苔，那里藏着大量细菌。选择小头软毛牙刷，能够更好地清洁后槽牙区域。</p><p>2.饭后用淡盐水漱口，成本不到一毛钱，效果比很多漱口水都好。盐的抑菌作用能减少口腔细菌存量。</p><p>3.每三个月换次牙刷，别等到刷毛开花才更换。潮湿的牙刷头本身就是细菌培养皿。</p><h3>三、饮食调理有门道</h3><p>1.早餐喝杯温热的紫甘蓝汁，其中的硫化物是天然抑菌剂。觉得味道冲可以加少许蜂蜜调和。</p><p>2.把下午茶的奶茶换成丁香茶，这种香料不仅能清新口气，研究显示对幽门螺杆菌有抑制作用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081120101088270.png"></p><h3>一、吃饭别当“饿狼传说”</h3><p>1.细嚼慢咽不是装优雅，唾液里的消化酶就是天然杀菌剂。每口饭嚼20-30下，相当于给食物做预处理。</p><p>2.暴饮暴食会稀释胃酸浓度，就像给幽门螺杆菌开派对。七分饱时果断放下筷子，给胃留点战斗空间。</p><p>3.早餐千万别省，空荡荡的胃就像没保安的商场，细菌最爱这种作案环境。</p><h3>二、公筷母勺不是矫情</h3><p>1.家庭聚餐时准备公筷，特别是有人确诊感染后。幽门螺杆菌最喜欢玩“口口相传”的游戏。</p><p>2.给孩子单独分餐不是偏心，儿童感染后更容易发展成慢性胃炎。</p><p>3.情侣间也要注意，接吻前建议先治疗。这不是破坏浪漫，而是对爱情负责。</p><h3>三、这些食物是天然护卫队</h3><p>1.新鲜西兰花含萝卜硫素，实验显示能抑制细菌活性。每周吃3次，清炒最好。</p><p>2.紫皮大蒜里的蒜素堪比天然抗生素，拍碎后静置10分钟再吃效果更佳。</p><p>3.无糖酸奶里的益生菌会抢地盘，让幽门螺杆菌找不到落脚点。饭后一小时来杯温的。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081116092782040.png"></p><h3>一、分餐制是王道</h3><p>1.家里备几套专属碗筷听起来有点矫情，但这是阻断传播最直接的方式。幽门螺杆菌最喜欢通过唾液“搬家”，公筷公勺用起来，既卫生又体面。</p><p>2.外出聚餐时，可以自然地说“最近在调养肠胃”。现在很多餐厅都提供分餐服务，完全不会显得突兀。</p><p>3.给孩子单独准备卡通餐具，从小培养分餐意识。小朋友免疫力较弱，更需要重点防护。</p><h3>二、口腔清洁别马虎</h3><p>1.刷牙时别忘了刷舌苔，那里藏着大量细菌。选择小头软毛牙刷，能够更好地清洁后槽牙区域。</p><p>2.饭后用淡盐水漱口，成本不到一毛钱，效果比很多漱口水都好。盐的抑菌作用能减少口腔细菌存量。</p><p>3.每三个月换次牙刷，别等到刷毛开花才更换。潮湿的牙刷头本身就是细菌培养皿。</p><h3>三、饮食调理有门道</h3><p>1.早餐喝杯温热的紫甘蓝汁，其中的硫化物是天然抑菌剂。觉得味道冲可以加少许蜂蜜调和。</p><p>2.把下午茶的奶茶换成丁香茶，这种香料不仅能清新口气，研究显示对幽门螺杆菌有抑制作用。</p><p><img)
