人到70岁以后，身体和精神状态都会逐渐发生变化，需要更加注意保养和养生。惜命，即珍惜生命，是每个人都应该有的态度。在70岁以后，惜命的最佳方式不仅仅是躺在床上养生睡觉，更是要坚持以下8个“好习惯”。

一、做一个健康的养生计划

随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，老年人需要更加注重健康养生。制定一个合理的养生计划，包括饮食、运动、休息等方面，有助于保持身体健康和良好的心态。

二、合理搭配自己的饮食习惯

饮食是养生的重要方面，老年人需要注重饮食的营养均衡和多样性。应该多吃蔬菜水果、粗粮杂粮，适量摄入蛋白质、脂肪和糖类，少吃高盐、高脂、高糖食品。同时，要保持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。

三、按时睡觉，早睡早起

良好的睡眠习惯有助于身体健康和精神状态的稳定。老年人应该保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。此外，要注意睡眠环境的舒适度和睡眠质量，避免夜间频繁醒来或难以入睡。

四、坚持午睡，定期体检

午睡有助于提高老年人的精神状态和免疫力，缓解疲劳和压力。建议老年人每天保持30分钟左右的午睡时间。此外，定期体检可以及早发现潜在的健康问题，避免病情恶化，同时也可以及时纠正不良的生活习惯。

五、对自己的身体负责

老年人应该更加关注自己的身体状况，及时发现并处理身体上的问题。不要忽视任何不适或异常症状，及时就医并遵医嘱进行治疗和管理。同时，也要避免自我诊断和滥用药物等行为。

六、一定要善待自己的老伴

在老年时期，夫妻之间的相互扶持和关爱尤为重要。要珍惜与伴侣共度的时光，多沟通、理解、关心和支持对方。共同分享生活的喜怒哀乐，相互宽容和体谅，可以让晚年生活更加幸福和温馨。

七、一定要学会享受孤独

随着年龄的增长，社交圈子可能会逐渐缩小，孤独感也可能会增加。老年人需要学会适应孤独，寻找自己的兴趣爱好和精神寄托。可以通过阅读、绘画、书法、音乐等方式丰富自己的精神世界，也可以参加一些老年社团或志愿活动结交新朋友。同时要保持积极乐观的心态面对生活中的挑战和变化。

八、远离一些负能量的地方和人

负能量的人和地方可能会给老年人带来消极的情绪和影响。要尽量避免与经常抱怨、消极悲观的人过多接触以免受到情绪负担和精神压力。同时老年人也要主动远离一些存在安全隐患或者不良氛围的地方如嘈杂的环境或人群密集的公共场所等以保障自身安全和健康。可以选择一些安静舒适、积极向上的场所进行活动和交流如公园、图书馆等。

总之在70岁以后坚持以上八个“好习惯”是惜命的重要方式。这些习惯涵盖了健康养生、良好作息、合理饮食、积极心态等多个方面有助于老年人在晚年保持身心健康和良好的生活质量。同时老年人也要根据自己的实际情况和需求灵活调整养生方式和方法不断学习和探索适合自己的健康生活方式。通过这些努力我们可以更好地珍惜生命享受美好的晚年时光。

编辑：陈辰