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吃饭七分饱错了？医生告诫：过了60岁，吃饭要尽量做到这4点
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健康
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-09
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050913065187500.png"><p><strong>一、“<strong>七分饱健康法则</strong>”为何不推荐？</strong></p><p>老年人由于身体机能下降，身体的消化吸收能量也会下降，盲目追求七分饱很容易营养不良，反而会影响健康。</p><p>有数据显示，<strong>我国年龄>65岁的老年人，约有40%有营养不良的风险</strong>，这些人群盲目控制饮食，会促进肌肉流失、骨质疏松等问题出现，免疫功能也会明显下降。</p><p>再加上很多老年人对于七分饱的理解不正确，认为是每顿饭减少饭量即可，这也不敢吃那也不敢吃。长期如此的话，会导致身体营养摄入不足，没有足够的能量供给给各脏器，<strong>最为明显的症状就是体力下降、免疫力下降</strong>，很容易生病。</p><img)
