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十点睡觉被推翻？医生：每天这个时间睡，能降低脑血管疾病风险
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财经
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
6小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025112411055177075.png"><p>别再死磕“十点睡”！医生眼中的“护脑睡眠黄金时”</p><p>在神经内科门诊中，主任医师李教授经常被患者追问“几点睡最护脑”。他解释道：“之前流传的‘十点睡’是基于传统养生观念的大致建议，但个体差异、作息规律度比单纯的时间点更重要。结合临床数据和人体生理节律研究，晚上10点半到11点之间入睡，更符合大多数人的脑血管养护需求。”</p><p>为什么是这个时间段？人体的脑血管和内分泌系统遵循着固定的“生物钟”：晚上11点后，身体会进入深度修复阶段，此时交感神经兴奋性降低，副交感神经占据主导，脑血管会逐渐放松，血压平稳下降，开始清除白天积累的代谢废物；凌晨1点到3点是肝脏解毒和脑血管营养储备的关键期，若能在10点半到11点入睡，就能在这个黄金修复期进入深度睡眠，为脑血管“减负”。</p><img)
