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医生呼吁：上了年纪的老人，宁可天天米饭咸菜，都不要多吃这几样
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-09-23
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092320050485844.png"></p><h3>一、这些“健康食物”暗藏风险</h3><p>1、浓汤宝类调味品</p><p>号称用老母鸡熬制的高汤块，实际含有大量钠和食品添加剂。一包浓汤宝的钠含量可能超过全天所需，对高血压患者尤为危险。建议用菌菇、玉米等天然食材自己吊汤。</p><p>2、粗粮饼干</p><p>打着“高纤维”旗号的粗粮饼干，为了口感往往会添加大量油脂和糖分。有些产品的脂肪含量高达30%，反而成了热量炸.弹。想吃粗粮不如直接煮燕麦粥。</p><p>3、无糖点心</p><p>无糖不等于健康，这类点心常用麦芽糖醇等代糖，过量食用可能引起腹泻。更要注意的是，为弥补口感缺失往往会增加油脂用量。</p><h3>二、老人饮食的三大雷区</h3><p>1、过分追求清淡</p><p>长期只吃白粥配咸菜，会导致蛋白质和维生素严重不足。正确的清淡饮食应该是在控制油盐的前提下，保证鱼肉蛋奶的摄入。</p><p>2、迷恋保健品</p><p>把蛋白粉当饭吃、把维生素当糖吃，不仅浪费钱还可能加重肝肾负担。营养补充剂不能替代正常饮食，服用前最好咨询医生。</p><p><img)
