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减50斤后我悟了：减肥不过是重复做好3件事！掉称巨快！
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拓荒牛
16小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100319060518381.png"><p>第二件事，把“突击运动”变成“日常习惯”。一开始跟风办了健身卡，每次都逼着自己跑1小时步，累到第二天起不来，没坚持两周就放弃了。后来改成每天散步30分钟，饭后陪家人遛弯，周末爬一次山。慢慢发现，不用追求高强度运动，只要让身体动起来，每天坚持，热量自然会慢慢消耗。</p><img)
