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减脂早餐跟着我一起吃～集合
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美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041513024284273.png"></p><p>吃的健康，才能更好的减脂。早餐在减脂期间如何安排是不是有点纠结，每天的蛋白质，碳水化合物及脂肪要满足自身的需求才能达到目的。成人蛋白质一天所需大概在60g左右，碳水化合物在198g，脂肪在42g。一天的饮食卡路里控制在1200～1300大卡（男女有别的，这里适用于女生数据）下面分享一组早餐的选择供参考。</p><h2>减脂早餐用料</h2><ul><li>胡萝卜)
