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为啥得肾衰竭的越来越多，医生：生活中的几个习惯，一定要注意了
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健康
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拓荒牛
2025-05-18
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051810065446381.png"></p><p>一、喝水太少伤肾最深</p><p>1.很多人忙起来就忘记喝水，等口渴才想起来喝两口。其实这时候身体已经处于轻度脱水状态了，肾脏不得不加倍工作来浓缩尿液。</p><p>2.建议每天保持15002000毫升的水量，可以准备个大水杯放在办公桌上，时不时喝两口。白开水最好，淡茶也可以，但别用饮料代替。</p><p>3.观察尿液颜色是个简单的方法，淡黄色说明水分充足，颜色越深越要注意补水。</p><p>二、重口味饮食最伤肾</p><p>1.外卖和快餐里的高盐、高油、高糖，让肾脏长期处于超负荷工作状态。特别是盐分，每天超过6克就会增加肾脏负担。</p><p>2.加工食品中的添加剂需要肾脏来代谢，长期摄入会增加肾脏负担。尽量选择新鲜食材自己烹饪。</p><p>3.蛋白质摄入也要适量，过量蛋白质代谢会产生更多尿素氮，增加肾脏排泄压力。</p><p>三、憋尿习惯要不得</p><p>1.经常憋尿会导致尿液在膀.胱停留时间过长，细菌容易繁殖，可能引发尿路感染，进而影响肾脏健康。</p><p><img)
