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不吃晚饭能减体重，是真的吗？
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健康
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拓荒牛
23小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092923075947234.png"></div><p>很多人为了减肥选择不吃晚饭，虽然短期内体重可能下降，但这种方式存在不少问题。</p><p>通俗地说，减肥的原理是：让身体消耗的热量比摄入的多。不吃晚饭确实少一部分摄入，看似简单有效，但可能带来更多麻烦——</p><ul><li>不吃晚饭，减肥效果反而更差：比如胰岛素抵抗的患者不规律饮食，可能会导致血糖波动等健康问题。</li><li>饿过头了，反而吃更多：长时间空腹会让饥饿感更强，导致下一餐控制不住吃得更多。</li></ul><div)
