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“吃饭七分饱”不正确？医生：年龄到了68岁，吃饭尽量做到这7点
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健康
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企业头条--企业智慧之窗
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拓荒牛
2025-12-04
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025120417194758344.png"><p>老年人的饮食定量不应“硬凑”，而应以“不过饿”为准。很多人习惯了“七分饱”的说法，这种观念认为吃饭时应该有意识地停止进食，避免吃得过饱。</p><p>然而，随着年龄的增长，老年人的胃肠功能逐渐下降，消化吸收能力减弱，因此，饮食的数量并没有固定的标准，而是应当根据老年人的实际情况调整。</p><p>实际上，最好的做法是依据自己的饥饿感来判断食量，避免因为强制控制进食量而造成营养不良。</p><p>进餐时，如果感到吃得差不多、身体满足，就应该停止，不必强迫自己达到所谓的“七分饱”。如果没有感觉到饥饿，可以适当减少饭量，以避免增加肠胃负担。</p><img)
