学会独处，是人生的必修课之一；享受孤独，是一个人成熟的开始。

最近，央视热播剧《我的后半生》一度登上话题热榜，频频引发全网热议。故事的开始，已经退休的文学系教授沈卓然，儿女双全、三代同堂，原本过着令周围人羡慕的退休生活。可老伴的突然离世，打破了过往的岁月静好，让老沈陷入了悲痛之中无法自拔，自此郁郁寡欢，整日活在消沉之中，生活也因此发生了巨大改变。为了能让老沈早日走出痛苦，他的老友和儿女都建议他重新找个老伴儿，就这样70岁的老沈开启了“相亲之路”。由于他拥有过万的退休金，住着一套近两百平的房子，不仅生活条件优渥，自身还颇具文采，相亲的开始，就引起了很多中老年人的注意。后来，老沈收获了几段黄昏恋，认识了各种各样的人，可每段感情最终都会因为种种不合画上句号。如今，这部剧迎来了大结局，故事的最后，老沈决定搬去养老院生活，一边可以陪陪患病的老朋友，一边也可以在自己热爱的事物中快乐度过晚年。在旁人眼里，他经历丧偶，又面临几段缘分的终结，似乎注定孤独终老。事实上，老沈已经在数次分别后学会了与孤独和解，不再执着于再婚，而是找到了最适合自己的养老方式。他告诉儿女们：“我过去怕老、怕孤独，一直在寻找依靠。这人呐，你要是好了，什么都会好。”的确如此。人老了，如果老伴先走一步，与其盲目再婚，不如试试这3种活法，经营好自己的晚年。

 01 

储蓄健康，稳固幸福晚年的基石

白岩松在一场演讲中，谈到一个观点：“养老不容易，储蓄健康比储蓄金钱更重要。”随后他举了一个很现实的例子：当一个人健康受损，身体各项机能变差，随着年龄增大，就容易反复生病。若是六十岁起就开始频繁住院，需要依靠治疗维持生命，一直到85岁，这25年会经历多么难熬的过程。这些话听起来残酷，但却是很多人不得不面对的现实。人在年轻时，总以为只要积攒了足够多的钱，生活条件足够好，未来就会避开一切风雨，免去老年苦，免自己无枝可依。可到了一定年龄就会明白：若是失去了健康，不管是身体上还是心理上的，幸福指数就会随之大大降低，即便拥有再多的财富也难以填补健康的空缺。《我的后半生》中，有这样扎心一幕，不少网友看完后直呼太心酸。聂老师博学多识，和沈教授一见如故，从兴趣爱好到人生观，总有聊不完的话题，彼此都收获了一段幸福时光。谁曾想，聂老师突然癌症复发，晕倒在家，幸好被人及时发现送去了医院。聂老师病情恶化后，老友们紧急寻找她的亲人过来照料，可她唯一的儿子却远在国外，打了数通电话都联系不上。一边要面对疾病的困扰，一边是无依无靠的现状，聂老师心中的酸楚不言而喻。

也正是因为健康问题的忧虑，给她原本平静的生活带来阵阵风雨，曾经设想的幸福晚年就这样被打乱节奏。股神巴菲特有段话说得非常深刻：

“如果我给你一辆车，并且这是你一生中唯一的一辆车，你会非常小心地照顾它，任何划痕你都会修复，还会阅读使用手册等。

同样你只有一副身体和一个大脑，你不能等到年龄大了才开始照顾它们，到那个时候，你可能已经过度使用它们了。”

人活一辈子，健康就是一切的根基。

不要等到年迈时躺在病床上，才开始后悔自己透支了身体，没有好好珍惜健康。更不要等到需要靠药物维持各项机能，才意识到规律生活，养成好习惯的重要性。日常生活中，牢牢握住这3把钥匙，善待自己的余生：（1）坚持适度锻炼，重塑自身活力：不必追求高强度的运动，每天饭后或晨起在公园中散散步，也是对身体机能的一次温和唤醒。打打太极，一招一式间，也能增强肌肉力量，提升身体的平衡能力。偶尔也参与社区组织的老年健身操，和同龄人一起在欢快的节奏中舞动身体，既锻炼了身体，又收获了快乐与友谊。（2）规律生活节奏，学会富养身心：研究表明，良好的睡眠有助于增强免疫力，促进新陈代谢，还能缓解焦虑和压力。每天督促自己早点睡觉，戒烟限酒，保持营养均衡，也可以降低一些疾病的发病风险。（3）定期全面体检，及时发现问题：有多少人，因为小病拖成大病而悔恨不已，给自己造成终身遗憾。每年做好计划抽出时间，进行体检，及时了解身体状况，发现潜在健康问题，并及时调整自己的饮食习惯、生活方式等，避免小问题拖成大痛苦。趁着岁月尚好，管理好健康，储蓄好最关键的资本，为黄金年华留下最宝贵的财富。

 02 

丰富爱好，不荒废自己的精气神

美学家朱光潜曾说：

“人须有生趣才能有生机。

生趣是在生活中所领略得的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。”

诚然。人不管到了什么年龄段，内心保持热爱，拥有向阳生长的动力，才能让生活焕发精彩。

对于大多数中老年人而言，培养一些适合自己的兴趣爱好，就是充实生活的关键所在。《我的后半生》中，为人热情爽朗的吕原被很多人称为“高能量天花板”，活出了不少人羡慕的模样。六十岁的她，无论经历什么事，始终保持超强的生命力，时常能感染到身边人。

早晨六点，她就能准备好丰盛的早餐，隔三差五还会变着花样的研究美食。吃完早餐后，她就开始收拾屋子，擦窗户、拖地、整理衣服鞋子，好像永远感觉不到累，对待每件事都干劲满满。和老沈相处的过程中，她还会不停引导对方，带着老沈饭后遛弯，闲暇时踢毽子锻炼身体，主打一个不服老。旁人眼中耗时耗力的家务、劳动、锻炼等，在吕原看来都是丰富生活的法宝，也是哄自己开心的源泉。她每天挂在嘴边的口头禅通常都是：“人呐，不能悲观，活着就要积极，积极就有办法。”一开始她因为欣赏老沈，想与其结为夫妇，但最后发觉两人确实不适合，也不再纠缠，而是回到原来的节奏里，继续发着属于自己的光。活得通透的人，都不会在不值得的感情中留有太深执念，她们始终懂得走好自己的路，有所热爱，就能收获无限光亮。吕原的绝佳状态，让我想起86岁的老戏骨吴彦姝，因为有着极强的亲和力，被大家赞为“国民奶奶”。年近九十的她，在采访时坦言称，自己现在能跑能跳，还能打篮球，从不会被年龄束缚。平日里，她还会学习插花、健身、学着运用各种工具等，每天把生活排的充实且自在。有人感慨，结了婚就没有培养爱好的机会了。对此她表示：“别为任何人而活，人要为自己活着，想吃什么就吃，想玩什么就玩.....”有人曾问她：“你都八十多了还出来演戏，孩子真不孝.....”她笑着回应：“人每天坐在家里真的会很枯燥，必须要有自己热爱的事物，演戏也好，去老年大学学画画也好，有所追求就是最好。”

有事做，有期待，忙中有闲，乐趣无限，其实就是晚年最好的状态。丰富自己的爱好，充实自己的生活，这些都如同璀璨星辰，会照亮前行的路。在变老的路上，不妨试着培养这几类兴趣爱好，滋养自己的灵魂：（1）文化艺术类，修身养性，陶冶情操：阅读，可以拓宽认知；写作，可以记录感悟；绘画，可以帮助静心；音乐，可以缓解压力。每一次开始，都能让你的精神世界焕发活力。（2）生活实践类，动手动脑，乐享成就：尝试做一些手工编织等，或者学习摄影、制作短视频，既能留下美好回忆，还能拥有新的成就感。（3）社交探索类，走出家门，开阔视野：闲暇时光，约着老友爬山或者去旅行，参加一些社会活动，身心都会得以舒畅。长此以往，精气神不仅会越来越饱满，人也不会再因为岁月的流逝而黯淡无光。

 03 

享受独处，保持生命最好的状态

周国平曾在书中讲述过人在独处时，逐步变化的三种状态：起初是惶惶不安，茫无头绪，无法静下心来，一心想要逃出寂寞。后来是习惯于寂寞，安心下来，做各种事来驱逐寂寞。当你彻底成熟后，将‘寂寞’变成一种创造的契机，在无人打扰的环境下，学会和自己相处，然后引发出关于生命、自我更深层次的思考和体验。《我的后半生》中，随着故事的推进，老沈的心境就逐渐发生类似的变化。

老伴刚走的那段日子，他无法释怀，沉浸在伤痛之中，又因为无人陪伴而感到不安。后来虽然认识了新的朋友，融入了新的圈子，但他还是为未来的养老问题感到恐慌。直到与几位相亲对象渐渐走散，又经历了挚交好友的离世，他终于明白：与其等待“谁来陪我”，不如“自己陪自己”。学会独处，是人生的必修课之一；享受孤独，是一个人成熟的开始。人在年轻时，总觉得朋友多了、圈子大了、饭局不断，是充实人生的根本。当见识了太多复杂人情，见证了太多人来人往，终有一天会明白：舒心自在的人生，是从安静的生活开始的。当你远离了让你费劲的圈子，减少了无谓的人情往来，才能活出真正的自我。人生后半程，把人际关系打理好，给自己留出足够的时间，听一听内心的声音，了解晚年生活真正的需求。

（1）在独处中修心，整理好不安的情绪：通过冥想，将注意力聚焦于呼吸，一呼一吸间，让思绪平静下来。也可以在日记中倾诉内心的想法，当内心的烦恼具象化，便会发现它们似乎也没那么难以面对。（2）在安静时光里，做好生活的断舍离：闲暇时间，可以整理一下家中闲置的陈旧物品，收拾干净屋子的同时，也能让内心变得澄澈明亮。（3）该清零的清零，稳定好自己的内核：往昔的荣耀与失落统统清零，不让过去的成就成为禁锢当下的枷锁，使人固步自封，稳定好自己的内核，是应对岁月变迁的关键。人到晚年，不必再把所有人都请进生命中，给生活留一片清净，内心才能得以安宁。

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很认同一个观点：

“最好的晚年，不是将就着找个人作伴，而是活成自己的圆满。”

老伴离世后，学会尽快理清心绪，认真面对生活，才是最好的生活态度。人生旅程中，当你不再执着于寻找烛火来照亮自己，而是懂得自渡自愈，自会看见满天星光。点亮文末“爱心”，与朋友们共勉。