作者：鲁佳

今天给大家推荐一本书《从内耗到心流》，里面告诉你如何对抗焦虑、内耗，获得不断成长幸福的人生。

首先一个问题：人为什么要努力？

躺平也许只能一时爽，长久未必受得了。生命就是不断对抗熵增的过程，你不前进，必然被淘汰。

书中给出了答案：我们的大脑认知也要经历一个熵减手术的过程。怎么做到呢？

从三个方面：

思维：将固化型思维替换为成长型思维。

意识：从舒适圈跨入伸展圈。

行动：从结果导向转换为过程导向。

这三个方面其实也很熟悉，思维层面对应一本书《终身成长》，固化型思维会认为一切都是天赋，努力并没有用，而开放型思维认为，一切都是可以从后天努力学习改变的。

保持开放型思维，人才会不断学习提升改变自己，而不固步自封。

《刻意练习》里提到了从舒适圈到伸展圈，真正有效的练习就是如此，困难区太难容易放弃，舒适区太容易没有进步，稍难一点刚刚好，持续小小的提升进步。

就像读这本《从内耗到心流》，有一些熟悉的概念，也有一些生僻的新观点，不至于太难，努力一下还是可以读懂的。

行动是从结果导向转换为过程导向。太关注结果，很容易痛苦。拿演讲来说，很多初学者总是很关注结果，学习几次看不到大改变就放弃了。改变恰恰是量变到质变，复利效应很好地说明了这一点。所以一定要让自己成为终身学习者。

这里介绍一个持续行动的方法，每天至少坚持做一件事，可以是写作、阅读、演讲或运动（重要但不紧急的事）等。

将这件事持续做1年、10年、30年等等，自然能收获复利效应的好处，你的人生必将发生翻天覆地的变化。