·本文为作者第120篇原创·

国庆假期，波波在村里住了几天，感受小镇生活的幸福，颇有感概，因此，想跟大家聊一下缓解焦虑的一些方法。产生焦虑的原因有很多种，在职场中常遇到的焦虑是“长时间处在一个环境里，情绪疲劳又得不到释放，沉浸在细节中走不出来”。

我们通常认为这种情况是“钻牛角尖”了。

工作中，很多事情看不到全局，依赖惯性推进，合作方看不懂，自己也迷惑。久而久之，情绪压力积累到上限。如果这中间再叠加一些不确定性，谁也避免不了焦虑。

情绪都是积累的结果，最有效的方式是：暂时离开某个地方，融入到一个相对轻松的环境中，感受新环境里人的情绪、氛围和节奏，然后调整自己内心的期许。

01

常出去走走

ENJOY SUMMER

焦虑通常来自于环境持续的压力和自身错误的期许。工作中越来越多的项目，老板一次又一次催促，人总是容易沉淀负面情绪。离开工作地是指离开公司里的快节奏，离开工作中的人和事，暂时停下思维的惯性，让自己做一个旁观者，看看究竟发生了什么。

工作的节奏不仅仅指项目推进时的每日一报，更多的是上班通勤路上的地铁，办公桌上胡乱对付的午觉，开不完的会，拥挤的食堂，日复一日。效率通常用重复性劳动和越来越多的规范来保障，而这些往往带着压力。

工作中的人和事不仅仅是指项目中的合伙人，还有喋喋不休的老板，职场中的竞争和内耗。协作永远是职场上的热门话题，一件事情本身没有太多难度，难的是人和人之间的协调，各方利益的平衡，职场中永远有“踩脚”的事情发生。

惯性其实是一把双刃剑，人很难随时保持清醒，一个好的习惯可以让大家在迷路的时候保持匀速进步。但是职场中的不良习惯，却很容易把我们带入歧路。例如：惯于思考如何做，而不思考为什么，依赖过去的经验，看不清现在的变化，结果做了一堆毫无价值的东西。与惯性相关的关键词是“变化”，很多隐性的变化是制约发展的关键，而沉迷在既有经验下的人难以发现其中关键。

工作本就复杂，我们需要给自己找一个第三人称，跳出当时的处境，放空自己的内心，客观审视自己。

02

体会“慢”哲学

SLOW PHISOLOPHY

身体恢复需要慢慢调理，情绪也是。感受慢生活，适应内心节奏，在一个幸福指数较高的小镇，了解当地人眼里的从容，两相比较下，或许能给你带来对工作和生活更深的感悟。

情绪是指当地人的从容和焦虑。波波比较喜欢观察小镇上老人的眼神，那是一种经过岁月洗礼的从容，看透人世的起起落落。偶有交流，老人总能轻松告诉你：“年轻人总要忙一阵子，等事情做完就轻松了”。一句话仿佛给平时的忙碌画上一个终点，而这个终点，或许就是你平时在找的希望。小镇上的年轻人也会因工作压力而焦虑，作为旁观者，你或许会忍不住劝两句：“放心，没什么大不了的”。这句话在告诉别人，也在提醒自己。

氛围是指生活的气息。早上在街口早餐店，一群要去工作的人坐下来打一碗豆浆，来几根油条，边吃边商量今天要做的工作；晚上总能看到一群忙碌了一天的人，坐在一起打打牌，聊聊天，一天的辛苦在欢笑声中消化干净。更有一些年轻人，回家一碗酒，舒舒服服睡一觉，第二天又是精神饱满。无论是早走的，还是晚归的，总是离不开欢声笑语，他们的言语中充满了乐观和幸福。

节奏是指日出而作，日落而息。小镇上的生活往往非常规律，规律代表的往往是确定性，而这些确定性是克服焦虑的最好方法，村头的电工从事的或许是一辈子的行业，钢厂的伙计下班穿着工作服回家，数十年如一日。回想我们的工作，除赚钱之外，也是在寻找一种规律，让自己能“日出而作，日落而息”，只是，现在这规律中充斥了太多情绪的压力。

03

调节内心期许

INNER EXPECTATIONS

焦虑通常是我们预期的东西与工作的内容反差太大，长时间满足不了预期，形成的情绪积压。就工作而言，我们需要时常反思，我们每天都在做些什么？我们图些什么？我们又得到了什么？小镇上的伙计其实很清楚自己每天在做什么，也明白为什么做这些工作，正因为如此，早出晚归的他们也能笑的轻松自在。

对于我们而言，工作是自身能力的实践。我们通过自身能力完成一件又一件的事情，换来即得利润和内心满足。既然是实践总有做成也有做不成，正确看待工作的结果，不用强求必然成功；对于未知，也可以先坐一坐，试一试，想的太多换来的或许是情绪的压力，而事情本身和情绪没有太多关系。调节内心的期许，工作是为了完成一件事情，换来一定的回报，而不是为了焦虑。