专栏作家： 朱金科，中国战略策划专家，战略品牌营销专著《打赢品牌仗》作者

文字校对： 王铁担

美术设计： 李妙章

文章字数： 5000-15000字

阅读时间： 5-15分钟

建议视距： 50cm以上以保护视力

（正文字体18px，足够大）

特别声明： 文众cm以上以保护视力

（正文字体18px，足够大）文中除标明来源的照片，其余均来自网络公开渠道，不能识别其来源，如有版权争议，请联系公号方

写在前面

如果你再职场上使命必达，这样的人其实更容易阵亡！要知道，会议满档、工作高压加上使命必达的工作态度，往往形成压垮优秀工作者的完美风暴。

高压、高强度工作量，再配上使命必达的工作态度——我观察到，这类型的工作者，许多都是靠意志力在工作。

年复一年的熬、撑到最后，就算不累出病，也搞得一整个身心俱疲，最后压力锅爆开，撑不住而裸辞离开。

对于这样优秀又负责的工作者，耗尽能量不只是职涯发展上很可惜的事，人才耗损一再循环上演，更是公司和组织的损失！

这样的情况，真的没办法改善吗？

以下，是我自己试过，也推荐几个身边扛业绩、管理幅度大或是新事业发展的主管实际用过，很有效果的方式！

这些实用的方法，除了提供给自我要求甚高的你，也希望能影响老板或主管们，当你的员工出现高压下的身心疲劳状态，你要对这些“薪水小偷”的行为睁一只眼、闭一只眼。

甚至，要鼓励他们勇敢拒绝，而不是在对方提出想离职，才抛出这句：“还是你要先去休个一星期的假？”这时一切可能都太晚了。

对于“习得性高压工作者”，我建议大家更该尝试本文这些高效率的抗压方法，做一个“零压工作者”。

壹、离开座位，给自己关键透气20分钟

适用场景：多个高压会议之间，或突发状况解决后

连续高压任务与充满负面情绪的会议，例如：身为采购的你，因为库存不足被检讨，有苦难言的你，一下被骂了一个小时，还要写检讨报告。

发生糟糕的突发事件，例如：好不容易谈好合作的伙伴，临时改变心意拒绝合作。

负面情况甚至可能连续发生，真的很让人不开心。此时，做一个日常的薪水小偷，会让你好过一点。

解决方法：离开座位，去外面走路，给自己关键的20分钟透气时间

我曾经在连续会议日的下一个会议地点前一段路先下车，步行放空，因为接续的下一场会议也不好搞，我无法在未消化一连串情绪的状况下，再被重击一次。

步行的距离因人而定，对我来说20分钟散步是刚刚好的距离，到下一场会议时不会满头大汗，慢慢走一点也不会喘，路上如果经过漂亮的橱窗，我还会边走边欣赏呢。

大家都知道运动可以舒压，但不是非要换一整套运动服去健身房才算运动，日常的步行与晒晒太阳，就是很好的运动。

想走多快，可以自己控制，这种舒压方法既简单易执行、又可以控制频率。

20分钟的“摸鱼”，如果因此能让我心情好起来，能继续奋战下去，那是很值得的投资。

贰、善用“迟到早退”和特休

适用场景：连续熬夜加班之后

很多人认为，迟到与早退是很糟糕的行为，好像早上迟到请假就是不负责任睡过头，或是早退就是没有全心投入工作。

但是，有谁知道你已经连续好几晚的加班？或和外部视讯会议、多日熬夜处理棘手的紧急问题事件？

解决方法：不要累积长假，请短期特休或几小时假

加班多日，此时若紧急任务告一段落，我建议，要么直接请特休让身心恢复一下，若事情真的太多无法请假，那就迟到／早退请假几个小时也好。

即便只是呆在家好好的吃顿早餐，或提早下班去买菜，好好替自己煮一顿晚餐也行。

这些拥有合理借口的迟到早退或请特休，都是你在连续高压工作之后，能让自己好好喘一口气，恢复战斗力有效的方式，对于老板或同事们是否能理解你的状态，真的没那么重要。

有一次，我团队一位资深主管要去外地出差，因为连续加班又扛很多责任，我主动问：“你要不要刚好去度个假？”

这位主管考虑后，决定多请一天假，去休息放空，而不只是一直跑行程。

太有责任感和使命必达的主管，连一刻时间都没留给自己，是很常见的。

后来这位主管出差和放空回来，果然战斗力大增，又恢复了精神与光彩。

我自己呢，常常一天都排很满的会议，尤其都没时间时，会排在一大早八点或八点半开始，一路开到六点，再接着处理白天的信件或该要审核的文件等等，处理完都深夜了！

如果连续几天都这种情况，我就会选择在重要任务完成后，提早离开办公室回家去审文件和回信，尽可能让自己早点完成，准时上床补眠，以免隔天又是一场硬仗。

如果暑假遇到出差，就选择适合的地点，带小孩一起去，白天上班晚上带小朋友出去玩，或者多留几天顺便休假。

记住，越忙，越要把这些迟到／早退／或请特休的选项放在心里，不一定要累积成一个很长的长假才安排特休去旅行，有时候半天或一天就是很棒的放松休息了。

叁、根据个人喜好挑工作

适用场景：需要从工作中再找到热情的时候

工作任务的优先序考量，一般都是根据收益或公司目标为。但是若能兼顾自己的使命感或喜好，其实这也是利用工作之便，舒压放松的一种方法。

解决方法：依个人喜好选择工作

举例来说，一位负责饭店住宿的同事，做了特殊的水族馆策划主题房，要来回往返接送渔货（其实就是水族馆的魟鱼、鲨鱼等小鱼娃娃），把这些“渔货”从水族馆送去饭店房间摆放。

你在过程中看着他们忙上忙下，其实不只是一份工作，更是对于做这个特殊策划的成就感，与很疗愈的做出特色商品，这个工作就不只是工作。

又或者我们受合作伙伴请托，要去帮忙讲一场数字化转型的演讲，刚好是乡村振兴的旅游，我们同事退休的梦想，就是要下乡务农和经营农村体验。

那么，去那一场演讲，对他来说不仅是提早为梦想布局，还可以深入第一线，看看自己的梦想是否有机会实现？

即便上山下海很辛苦，但对个人有爱好的同事来说，这就是一个难得的机会。

最后想提醒大家，当你面对高压，人又很烦躁时，要去除“今日事，今日毕”的迷思，因为这对于只差一根稻草的骆驼来说，是很危险的。

希望我们都可以成功的学习，做一个能挑战高绩效、又能高压工作的薪水小偷。

结语

当今社会内卷太厉害了，我们不禁要问，不这么卷会死吗？其实，再这么卷下去真的会死的。

本文分享3个给高压工作者适度松绑的工作技巧：给自己关键透气的20分钟、善用「迟到早退」和特休、依自己的喜好选择工作内容。

高强度的工作背后，要避免阵亡，你要学习适时的“摸个鱼”，当个“薪水小偷”。

【策划人朱金科战略观点】 我们认为，成功的战略策划咨询，首先是一套以战略成果为导向的咨询服务系统，应当致力于 解决企业6大核心困境：

1、如何突破竞争压制？

行业巨头收割，对手贴身竞争，增长遭遇瓶颈

2、如何形成品牌拉力？

产品同质严重，难获顾客首选，陷入价格血战

3、如何洞察市场需求？

需求过度满足，新品迭代无序，价值传递受阻

4、如何有效防御竞争？

创新总被抄袭，无法形成壁垒，经营成果失守

5、如何确保战略落地？

缺乏系统指导，执行难以合力，运营效果不佳

6、如何构建长期优势？

缺乏长期战略，应对变化迟缓，无法驾驭竞争

在此基础上，以企业家的 个人意志力 为圆心，以组织生态的 集体意志力 为半径，不断地扩大战果，挖深战略护城河。每一步都是进步，每一天都是积累， 一切奇迹都是时间的玫瑰！