提到防晒，很多人会下意识觉得“只有夏天才需要”，毕竟夏天阳光灼热，晒黑、晒伤的风险肉眼可见。但实际上，这种想法是典型的防晒误区——紫外线可不会因为季节变化就“休假”，无论春夏秋冬，甚至阴雨天、室内，它都在悄悄伤害我们的皮肤。冬天看似阳光温和，可雪地会反射70%以上的紫外线，加上空气干燥，皮肤屏障更脆弱，紫外线对皮肤的穿透力反而更强；春秋两季虽然气温适宜，但紫外线强度并不低，尤其是春季臭氧层较薄，紫外线辐射量甚至比夏季还高，不少人春天莫名晒黑、长斑，就是因为忽视了防晒；就连阴雨天，云层也只能阻挡部分可见光，UVA（长波紫外线）依然能穿透云层，深入皮肤真皮层，加速皮肤老化。而且学生党、上班族每天需要上课、通勤，长时间暴露在紫外线环境中，若只在夏天防晒，全年累积的紫外线伤害会让皮肤出现细纹、色斑、松弛等问题，甚至增加皮肤问题风险，所以防晒绝不是夏天的“专属任务”，而是全年都要坚持的护肤重点。

1.不同季节防晒，核心区别在“强度”而非“要不要”。虽然全年都要防晒，但不同季节的防晒策略可以根据紫外线强度灵活调整。夏天紫外线最强，建议选择SPF50+、PA++++的高倍防晒，出门前20分钟涂抹，每2-3小时补涂一次，同时搭配遮阳伞、防晒衣、帽子等物理防晒，避免在上午10点到下午4点紫外线峰值时段长时间户外活动；春秋两季紫外线强度适中，可选用SPF30+、PA+++的防晒，日常通勤涂抹一次即可，若长时间在户外（如春游、秋游），则需要适时补涂；冬天紫外线相对较弱，但在雪地、高原等场景下需提高警惕，可选择SPF30+、PA++的防晒，若室内靠近窗户，紫外线也会透过玻璃照射皮肤，长时间伏案学习、工作时，也建议涂抹低倍防晒或拉上窗帘。

2.这些“隐形防晒场景”，最容易被忽略。除了季节因素，很多“隐形防晒场景”也常常被忽视。首先是室内防晒，普通玻璃能阻挡大部分UVB（中波紫外线），但UVA穿透力强，即使在室内，靠近窗户1-2米范围内，长时间暴露也会受到紫外线伤害，所以学生党在教室靠窗座位上课、上班族在窗边办公时，都需要做好防晒；其次是阴天防晒，阴天云层虽厚，但UVA 的穿透率可达80%以上，不要觉得“没太阳就不用防晒”，否则很容易在不知不觉中被晒黑、晒老；最后是高海拔、雪地、海边等特殊场景，高海拔地区空气稀薄，紫外线强度比平原高20%-30%，雪地和海面会大量反射紫外线，这些场景下即使不是夏天，也需要用高倍防晒并加强物理防护，避免皮肤受到强烈刺激。

3.正确防晒不仅防黑，更是在“抗老护健康”。很多人防晒只关注“防黑”，其实防晒的意义远不止于此。紫外线中的UVB会导致皮肤晒伤、发红、脱皮，长期暴露还可能增加皮肤问题风险；UVA 则会深入皮肤真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤出现细纹、松弛、色斑，加速皮肤老化，这也是为什么有些人年纪不大却满脸细纹，很可能是长期忽视防晒的结果。对于学生党来说，现在开始坚持全年防晒，能有效减少紫外线对皮肤的累积伤害，延缓皮肤老化，让皮肤长期保持健康状态；而且正确防晒还能避免因晒伤、晒黑影响颜值，减少后续护肤的麻烦，毕竟比起晒后修复，提前做好防晒才是更省钱、更有效的护肤方式。

文内图片来源@圣火喵喵教之朴朴大师