高海宁最近因为一组照片又火了。

照片里她穿着简单的吊带上衣和白色阔腿裤，皮肤透着自然的光泽，整个人看起来既松弛又有活力。

评论区里挤满了“求同款体质”“姐姐杀我”之类的留言。

但最抓人眼球的是她身上那种毫不费力的健康状态，没有刻意的骨感，也没有浮夸的曲线，就是那种长期规律生活才能养出来的“气血充盈感”。  

很多人认识高海宁是从《新闻女王》里那个走路带风的许诗晴开始的。

剧中她踩着十厘米高跟鞋在办公室厮杀的模样，让观众记住了这个既有攻击性又不失细腻的港式职场女性。

当时就有观众感叹：“她眼神里那种狠劲，不像演的。”

这种真实感延续到了戏外，面对“怎么保持状态”的提问，她给出“能睡15小时”的答案时，弹幕里飘过一片“慕了”。

毕竟在这个熬夜成瘾的年代，敢把睡觉当保养秘籍的女明星可不多见。  

2008年以香港小姐第四名出道时，她顶着“最美港姐”的光环进入TVB，却没能逃过“花瓶”的质疑。

早期的《读心神探》《法证先锋3》里，她演过秘书、护士甚至尸体，镜头扫过时永远站在角落。

转折出现在2017年的《不懂撒娇的女人》，她饰演的“凌凌七”用夸张的购物狂形象杀出重围。

有人吐槽她“只会瞪眼”，但更多人记住了她把角色演得活灵活现的那股劲儿。

真正让观众路转粉的是2022年的《童时爱上你》。

她饰演的童昕蓝是个患有脸盲症的富家女，戏服永远笔挺，说话永远字正腔圆，却在面对爱情时笨拙得可爱。

有场戏是她戴着厚厚的眼镜笨拙地给男主包扎伤口，弹幕突然刷起“原来高海宁能演这种角色”。

制作人后来透露，为了演好这个“科技新贵”，她专门去科技公司实习了两周，观察工程师们的说话方式和肢体动作。

这种较真劲儿，或许就是她能从“漂亮女配角”转型为实力派的关键。  

最近几年，高海宁的事业像是开了挂。

《新闻女王》里那个为抢新闻不择手段的主播许诗晴，被她演绎得既冷酷又脆弱。

该剧播出期间，她的健身vlog在社交平台被疯狂转发，镜头里的她穿着运动bra做核心训练，汗水顺着锁骨滑落，评论区都在问“这真的是女明星的腰吗”。  

但很少有人知道，这个被夸气血足的女演员，曾经是个“药罐子”。

2019年拍摄《杀手》时，她因为长期熬夜拍戏患上荨麻疹，最严重的时候全身起疹子，连戏服都穿不上。

从那以后，她开始调整作息，每天雷打不动睡够8小时，饮食也改成“少油少盐多蛋白质”。

有次录综艺，节目组准备了她最爱的炸鸡，她盯着食物苦笑：“看着流口水，但吃完又要花三小时健身。”

这种自律，和她戏里戏外的反差感形成奇妙呼应。  

在流量至上的娱乐圈，高海宁的走红轨迹显得有些“笨拙”。

她不炒作绯闻，不卖惨立人设，连红毯造型都常年以简约的西装、长裙为主。

有时尚编辑评价她：“明明长了一张适合浓妆的脸，却偏偏爱素颜出镜。”

最近《新闻女王2》的预告片里，高海宁的造型引发热议。

她穿着剪裁利落的西装，踩着细高跟在交易大厅疾步如飞，眼神比四年前更凌厉。

有眼尖的观众发现，她的侧脸线条比出道时更紧致，但笑起来眼角的细纹依然清晰可见。

这种“不完美”的真实感，反而成了她的加分项。

就像她在采访中说的：“好状态不是要冻龄，而是让每个年龄都有该有的样子。”  

《新闻女王》的爆火让高海宁站上了新高度，但她似乎更珍惜这种“在路上”的状态。

剧组庆功宴上，有记者问她接下来想挑战什么角色，她想了想说：“想演个普通上班族，早上挤地铁下午见客户那种。”

你们期待《新闻女王2》吗？