生命的自然规律——生老病死，是任何人都无法改变的。许多人在年轻时身体健康，但随着年龄的增长，各种疾病接踵而至，免疫力下降，食欲减退，甚至出现骨质疏松等问题。

那么，人到老年，究竟更容易患上哪些疾病呢？

随着年龄的增长，老年人极易患上高血压、冠心病、糖尿病、营养不良、老年痴呆、慢性阻塞性肺疾病、癌症、中风、骨质疏松等病症。同时，由于免疫力下降，老年人还容易被细菌、真菌、病毒等微生物盯上，引发感染。

许多老人在年轻时体重标准，但年纪大了之后逐渐消瘦。然而，老年人过于瘦弱并非好事，一方面可能预示着疾病的来临，另一方面，瘦弱可能导致体内营养缺乏，从而降低免疫力，增加患病风险。

因此，在进入老年阶段时，更应注意补充营养。作为医生，我要提醒老年人的是，以下四种营养素的补充有助于增强身体体质。

1、老年人注意补钙

对于老年人而言，补钙至关重要。随着年龄增长，消化系统可能出现障碍，影响钙的吸收。再加上很多老年人饮食量减少或不常食用富含钙的食物，更易导致缺钙。特别是女性，进入更年期后，由于雌激素水平减少，更易出现缺钙和骨质疏松。钙对维持骨质健康至关重要，若缺钙，久而久之，可能导致骨质疏松。因此，老年人要注意补钙，优先选择从食物中获取，如乳制品、蔬菜、坚果、豆制品、虾皮等都富含钙。

2、老年人要补充铁

铁元素对老年人同样重要。长期素食的老年人容易出现缺铁性贫血。因此，老年人要注意营养均衡，不能只吃素，肉也是需要补充的。常见的瘦肉如牛肉、猪肉、羊肉等富含铁元素，动物内脏和动物血也富含铁，此外，海带、菠菜、紫菜等蔬菜以及豆制品也含有铁。

3、老年人要注意补充优质蛋白质

对于老年人来说，优质蛋白质非常重要。很多老人太瘦或手术后、检查发现营养不良时，医生都会建议多补充蛋白质。仅靠素食或喝汤是无法补充蛋白质的，乳制品、豆制品、瘦肉、鸡蛋等食物才含有优质蛋白质。

4、老年人要注意补充叶酸

对于老年人来说，叶酸非常重要。许多老年人患有H型高血压（伴有高同型半胱氨酸血症的原发性高血压）。治疗H型高血压，除了积极服用降压药外，还需补充叶酸。老年人容易缺乏叶酸，富含叶酸的食物包括水果、蔬菜、动物内脏等。