随着年龄的增加，长寿成为了老年人最大的心愿。然而，究竟活到多少岁才算是长寿呢？

许多人可能会认为，活得越久越好，但事实真的如此吗？

作为医生，我深刻地体会到，有些老年人虽然年纪很大，但生活质量却很差。他们饱受各种慢性病的折磨，有些人甚至长期住在康复医院、养老院或医院，生活完全不能自理，基本依赖医务人员或护理人员照顾才能生存。

这样的老人，即便年纪很大，但生活质量却很差，他们真的能称得上是长寿吗？当然不能。长寿不仅仅是指年龄，还包括身心的健康和良好的生活质量。这样的老人，才更幸福。

不过，也有人吐槽，医生，生活质量当然重要，但年纪大了，身体难免会出问题。生老病死是自然规律，年纪越大，罹患疾病的风险越高。所以，这其中是有太多无奈的。

的确，随着年龄的增长，老年人罹患高血压、冠心病、癌症、肝硬化、慢性阻塞性肺疾病、中风、2型糖尿病、老年痴呆的风险都会大大升高。这些慢性病严重影响了老年人的生活质量，甚至导致极为可怕的后果，成为威胁老年人寿命的巨大杀手。

那么，老年人究竟怎样才能更长寿呢？作为医生，我要提醒大家的是，做好以下几点比什么都重要。

第一，远离胖肚子、粗脖子。如果人到中年，就已经是胖肚子和粗脖子，那么可要小心了，因为罹患慢性病的风险非常之高。一项发表在《OBESITY》杂志上的研究显示，颈围每增粗5%，腹型肥胖风险增加36%。而这种体型对心脏等器官影响非常大。

胖肚子和粗脖子其实都是肥胖的典型表现。众所周知，肥胖会增加糖尿病、高血压、冠心病和癌症的发病风险。认真观察，很容易发现那些能长寿的老人，没有一个是胖子，他们的身材其实都控制的非常好。

第二，坚持运动。老年人要想更长寿，运动是必不可少的。因为生命在于运动，只有坚持运动，才能更好地增强免疫力，才能控制好体重，才能让血糖、血脂和血压更加稳定。而且坚持运动，还有利于血管和骨骼的健康。

那些能长寿的老人，无论什么年龄，运动都是他们每天必须要坚持的事情。

第三，坚持健康饮食。对于老年人来说，健康的饮食习惯是至关重要的。要想健康饮食，饮食上就要低盐低脂低糖，同时要远离腌制、熏制、油炸、霉变食物。

老年人一日三餐要规律，同时要做到膳食均衡。饮食上千万不要偏食，既要补充蔬菜、水果和粗粮，也要注意补充富含优质蛋白质的鸡鱼肉蛋。

第四，坚持定期体检。年龄大了，任何人都不能保证自己100%不生病。但是生病不怕，最关键的是不要生大病。对于老年人而言，要想避免大病，就要养成定期体检的好习惯，及时发现小病，及时治疗，这样才能将大病发生的风险降到最低。