宫鲁鸣上任后下达的 “一月万次投篮” 训练指令，本是为提升中国女篮投篮准度的一剂猛药。然而在与日本女篮的热身赛中，球队三分球 17 投仅 5 中，命中率低至 29.4%，潘臻琦更是罚球 6 中 2，如此糟糕的表现，让这份严苛训练计划的成效打上了问号。当高强度训练量未能转化为赛场上的稳定输出，女篮姑娘们究竟卡在了哪一环？

从表面数据看，“量” 的积累并未带来 “质” 的飞跃。一个月万次投篮的训练强度，理论上能强化肌肉记忆，提升投篮稳定性。但比赛中暴露出的问题，折射出训练与实战脱节的深层矛盾。日常训练多在无对抗或低强度对抗环境下进行，而国际赛场防守强度骤然提升，对手贴身紧逼、干扰性防守动作频出，女篮球员们在训练中形成的投篮节奏被轻易打乱。就像三分线外，球员们接到球后，还未调整好最佳出手姿势，便已被日本队的防守球员封堵路线，仓促出手自然难以命中。​

罚球命中率低迷更是凸显基本功不扎实的顽疾。潘臻琦 6 中 2 的罚球数据，暴露出球员在心理压力下的技术变形。罚球本是相对静态的得分机会，却成为赛场漏洞，说明球员们在日常训练中，缺乏对心理素质和专注力的针对性打磨。当观众席的目光聚焦、比赛分差的压力袭来，罚球时手部发力不稳、心态失衡等问题就会被无限放大。​

宫鲁鸣的训练计划虽强调了投篮数量，却在训练科学性上存在短板。单一的重复训练难以全面提升球员能力，缺乏结合战术跑位、模拟实战防守强度的投篮训练，让球员们在比赛中难以适应复杂的攻防场景。例如，在设计三分战术时，没有充分考虑球员在挡拆后的快速出手、摆脱防守后的接球投篮等实际比赛情境，导致球员在赛场上找不到熟悉的投篮节奏。​

解决投篮困境，需从训练体系的革新入手。首先要引入智能训练设备，通过大数据分析球员投篮时的出手角度、力度、速度等数据，精准定位技术短板，制定个性化提升方案。其次，增加高强度对抗下的投篮训练，设置模拟比赛的实战场景，让球员在压力环境中锻炼心理素质和技术稳定性。针对罚球问题，可单独开设专注力训练课程，通过干扰训练、心理暗示等方式，帮助球员在高压下保持罚球技术动作的稳定性。​

教练组还需优化战术设计，减少对球员个人投篮能力的依赖。利用韩旭、李月汝的内线优势，吸引包夹后分球给外线，创造更优质的三分出手机会；设计更多无球跑动战术，通过球员间的交叉掩护，撕开对手防线，为外线投篮创造空位。​

从 “一月万次投篮” 到赛场高效得分，中国女篮仍有很长的路要走。唯有正视训练与实战的差距，革新训练体系，优化战术打法，才能真正破解三分失准、罚球拉胯的困局，在面对澳大利亚等强敌时，用精准的投篮为胜利加码。​