凌晨五点的健身房，跑步机上的汗水把运动背心都湿透了。

蔡文静冲着镜头比剪刀手，凸起的锁骨让粉丝急得直喊“姐姐多吃点”。

谁曾想到，这个在综艺里疯狂减肥的姑娘，两年前还是被网友叫作“胖格格”的圆脸女孩？

2024年夏天，《乘风2024》的高强度训练让蔡文静体重骤降到88斤。

她摸着明显变细的腰自嘲：“现在去试镜，导演都说我能演纸片人。”

可是肌肉流失带来的虚弱感，让她在排练室差点摔倒。

这个总爱喊“好玩！有劲！”的湖北姑娘，第一次晒增肌餐时写道：“给健身房赔罪，得把丢掉的肌肉补回来”。

翻看她的减肥日记，写的全是大实话。

早餐煎蛋要配三块鸡胸肉，“饿得头晕就啃黄瓜”；

剧组盒饭必须过水去油，“看别人吃红烧肉，馋得直咬筷子”。

有趣的是她自创的“心理暗示法”——把糙米饭捏成团，撒上海苔假装吃寿司。

网友调侃：“这不就是我减肥时用的招数吗？”

不过营养师倒觉得这食谱不错。

柠檬水促进代谢，煎蛋补充蛋白质，晚餐的鱼肉豆腐提供必需营养。“

千万别学那些网红断碳的方法。”蔡文静展示着腹肌提醒，“我每天要吃150克杂粮饭，不然哪有力气跳舞？”

她办公桌上总备着魔芋条和蟹肉棒，“低热量零食能防饿急乱吃”。

三个月后，情况开始改变。

在悬挂训练带上，她轻松完成倒立俯卧撑，肌肉线条在阳光下泛着光泽。“

现在体脂18%，但能做20个波比跳。”每天六点晨跑雷打不动，“听着鸟叫看日出，比喝咖啡还提神”。

粉丝们注意到，她不再紧盯体重数字，开始分享健身视频和营养食谱。

“美丽不该是饿出来的苍白样子。”

蔡文静擦着汗说。

现在的她，既能穿着露脐装自信秀身材，也敢大方晒出健身前后对比照。

这个曾为角色狂瘦20斤的姑娘终于懂得：真正的生命力，来自规律作息带来的好皮肤，来自健身房练出的力量，更藏在每天好好吃饭的日常里。