这些天在给朋友们解说运球的练习办法与留意事项。长期看我们企业头条文章的朋友都晓得：关于一支完好的球队来说，运球并不是最重要的组成部分。在场上，有2-3名运球娴熟的队员即可，而传球与投篮则是每一名队员必需控制的技艺（当然，越是高程度的竞赛，球员的全面性就请求越高）。

在高程度的竞赛中，传球的重要性就会突显出来。面对高压式的防卫，随便的下手运球会让本人的视野遭到约束（由于在面对高压防卫下，我们的第一反响是本能的低头看球），也会让我们被迫停球（一旦停球，夹攻或紧逼防卫就来了，这样就十分被动了）。

当然了，大家在平常的半场竞赛或友谊赛中，运球的时机与比例还是相对较多的。学生们在半场竞赛中也热爱运球技术。无论是身边小同伴打球带给你的感受，还是媒体、自媒体营造的篮球氛围中，运球过人技术一直成为大家追捧的对象。

首先我们来讨论运球过程中的第一个含糊点：运球的高度
从宏观上能够将运球分为：原地运球与行进间运球。在竞赛中这两种方式其实是交替重复呈现的。比方在一次快攻中，后卫从后场快速运球推进，这个过程用到的都是行进间运球。假如对方回防及时，竞赛进入到阵地战，那么持球队员会用一些过人技术与技巧打破到内线造杀伤。这时分用到的原地运球技术更多一些，由于阵地进攻中我们都是在一个很小的范围内进行晃动、变向，之后运球速度逐步提升。

在我们平常练习一些原地运球技术时（比方单手的原地运球、V字形运球、体前变向等等），运球的高度应该在本人的膝关节（膝关节弯曲后的位置）与腰部之间的某个高度（并不是原封不动的，依据本人的身体比例以及球场上的不同状况而定，但普通都会在这个范围内进行变动）。我见过很多练习者并不能将球控制在这个范围。低于膝关节，我们的重心就会过于前倾，这会招致我们看不到前面的一切事物。同样也会影响我们运球变向的速度。

而运球超越腰部的位置，会让我们的运球速率降落，运一次球的时间变长。这增加了我们被防卫者抢断的可能性。还有一点很重要，当我们做各种变向运球时，球从一侧变向到另一侧时，很多队员都无法控制球的高度（超越了腰部），很自然的在这个过程中球离我们的身体越来越远。所以，当我们变向到另外一侧时，很容易被防卫者发现抢断的时机。

再来看一下行进间运球，在快速推进的过程中，我们要在身体高速行驶的状态下控制住球并维护它不被防卫者抢断。由于身体重心抬高了（相比拟原地运球而言），手掌与空中的间隔更远了，球从空中反弹到手中的高度自然被加大。

很多朋友，在这个过程中运球的高度曾经超越了本人的肩关节，运球速度的降低与失误风险的加大成为必然。有经历的球员会在奔跑运球的过程中刻意让本人的身体前倾一些，从而降低了本人的重心，紧缩了手与空中的间隔。

很多初学者第二个易犯的错误在于：左手运球时球的落点

很多篮球喜好者喜欢将球运在左腿前方的内侧（这里讨论的是左手运球），并且是以肘关节为轴进行运球推进的。由于不纯熟，才会这样去运球。可是时间久了以后，运球的坏习气就会构成并最终影响本人的发挥。正确的办法是：应该以肩关节为轴进行运球（更灵敏、矫捷），球的落点应该在左脚的外侧左近，特别是行进间的运球以及变向后的运球。

位置与高度是运球环节中重要的两个要素，一个决议了你运球的灵敏性，另一个决议了我们运球变向的速度。假如你想成为运球高手，在平常的练习中一定要留意上面的易犯错误。朝着正确的办法进行练习，我们才干事半功倍。
(体育产业责编：陈峰 )