篮球，是一个十分考究细节的运动，考究圆满，考究全面。所以，在投篮的练习当中，是需求你有很多东西需求留意的。这样有利于你养成一个好的习气，而且不至于成为一个锻炼型的篮球喜好者，你需求在竞赛里面能把你的锻炼成果完整展示才算是有实践作用。

1、不要在黑天练习投篮
由于喜欢篮球的朋友比较多，想找个安静的中央练球似乎比较艰难。正是如此，很多朋友常常会选择天亮以后练球，这时分人少有空篮，能够安心的练习。其实，这是个风险信号，你一旦养成黑天练球的习气，会给你以后的篮球带来很多费事。

黑天练球的结果会招致本人在黑天投篮是越来越准，白昼却是越来越没谱。为什么会呈现这种情况？由于黑天视野不理想，光线差，我们很难看分明本人的动作，所以有些时分动作变形了都不会晓得，只要靠觉得来调整动作。所以，一旦长时间坚持夜间练球，最后就会招致动作固定不住，而命中率极不稳定了。

企业头条小编倡议，朋友们能够选择上午10-12点和1点半-3点（午休时间有小区的中央不要去打搅人家休息），这个期间是篮球场人最少的时间段，你能够找这个时间，而且光线最好。有些近视问题的朋友在光线好的时分会相对看得分明一些，所以无妨思索一下。

2、不要对着影子练球

很多朋友在练习投篮动作的时分，喜欢看一下本人身边的影子，觉得对了才投。其实影子由于有光线投到空中上的关系，它的外形不是正确的，所以当你看到你影子投篮动作对了以后，你的动作可能是错误的。所以，有这个习气的朋友最好留意一下，在练习投篮动作的时分不要去看影子。

3、不要脱光上身的衣服练球
有两个缘由，首要是不雅观，由于大庭广众之下脱光衣服并不能证明你是汗流浃背的，反倒是证明你这个人不考究。由于篮球这种运动常常都是在人比较密集的区域，四周常常有生疏人，这种做法是有失雅观的，蓬头垢面，证明你不在意他人，不留意细节，所以，还是试着养成留意这些细节的习气吧。你见过乔丹和科比什么时分在大庭广众之下光着背打球？就算练习的时分只需是公众场所也都是不断衣着锻炼服的。

第二个缘由是，脱掉上衣，假如汗水很多的话，身上会很滑，会招致你经常由于这些遭到影响以至动作变形，固然看起来不穿那一件衣服凉爽了一点，但是实践上却没有什么益处，你的手臂和身体之间会打滑，动作不容易控制。所以，不论你汗水把衣服湿成什么样子，也不要脱掉它。

4、矫正投篮要点的时分最忌讳的是好高骛远

就算是乔丹，都是到了33岁左右才开端真正改出比较圆满的投篮动作，而乔丹自身又是个锻炼狂加上异于常人的天赋和大手掌，所以，他都是到了33以后才干圆满控制，各位朋友就更不能急功近利了。

不过这么说并不是说让各位对纠正投篮动作失去自信心，而只是希望各位把目的定的务实一些名渐渐的，细水长流的去改良，不要以为一口能够吃成胖子的。也不需求太焦急，由于，你会在不时的进步投篮当中，不时的生长，越来越强，这是一个过程，你不可能一下子就无敌了。

倡议大家每一次给本人制定最多三个要改良的要点，一下子改良的中央假如太多的话，常常会自顾不暇。改动作的时分要一步一步踏踏实实的改，不要一下子全都去改了，改成了四不像却以为本人是依照办法改良的，就说“怎样没有效果啊”，不耐烦的话，什么事情都很难做好的。去试着给本人制定投篮方案吧。

5、记篮球日记
记篮球日记会让你的练球效率成倍的进步而且不走回头路，会事半功倍，固然看起来做法有些呆板，不过真的用上以后你就晓得他的益处了。由于每个人的脑子都不是电脑，所以，假如你练了几年球下来就会发现，常常是你这个时期改好了的问题，下次在一段时期之后又会呈现。而且由于相隔很长时间了，前面的那个矫正这个问题的办法曾经给遗忘了，没方法，只要再继续重新探索，重新矫正了。

正如中国那句古话“好脑筋不如一个烂笔头”，其实，很多事情，你只是懒了而已，正如乔丹那个广告说的，只是给本人的懒散找借口才说这方法傻不去运用。而你一旦尝试过，就会发现他能让你疾速进步。

记这种笔记的要点是，你能够不用要天天记，你能够在一个小的阶段有了一些打破之后，发现了一些诀窍和办法，在这个时分，你能够拿出来那个小本子，写上简单的一些你能本人看懂的要点，有必要的时分以至画点小图和方位图之类的，来协助本人以后记忆。这样练下去，期间不时的翻出来以前的篮球笔记看一下，防止重走旧路，一两年之后，你会发现，假如有个人和你同时期开端练习而他没有记笔记的习气，你会比他进步的快。

6、不要在肉体不好或者天气差的状态练习投篮
在这些时分练习投篮，留意力不容易集中并且有客观要素干扰，动作极容易变形。固然你可能焦急改动作，不过在这种时分，改了反倒还不如不改，所以尽量防止这种状况。

7、有条件的朋友最好经常摄像

能定期摄像一下，然后在回家以后看本人的录像，并且用慢镜头一帧一帧的认真剖析动作，才会真正找到本人的一些不容易留意的问题。由于大多数人包括我在内，在没录像之前，常常都是以为本人完整正确了，但是看到本人的视频以后才发现原来有些中央和本人想象的是不一样的。特别是有些对本人不是很有分寸的朋友，自我觉得十分好，但是实践上包括在旁人眼里，都看得很明白。

不过本人只是自我觉得很好。其实这是一个很费事的问题，由于我们大多数时分都只能凭觉得去觉得本人的动作，而我们每个人的觉得都几会有误差的。包括很多朋友也都是照着镜子练习过很屡次动作，不过真的到了篮球场上投篮以后却和镜子里面的动作完整不一样了。

假如有条件的话，最好能给本人录像看看，假如没有条件，身边有真的好朋友的有摄像机，让他帮你拍摄一下也是很有必要的。不过假如是普通的关系尽可能的不要去借，由于这种东西是很私人的物品，你弄坏了之类的都是很不好的，所以尽可能防止这些问题。真实没有也就算了，就多应用镜子吧。

8、应用镜子固定动作

有很多人说，镜子啊，没有适宜的，其实镜子无处不在，你家的窗户在夜晚的时分屋里点等以后，就是一个大的镜子。每天拿着篮球，做原地的投篮动作，球不出手，来察看本人的动作，重复的矫正，以求到达固定动作的目的。每天半个小时，会很有益处的。

9、穿宽肩的衣服来练习投篮
假如能留意细节最好就多留意，所以，由于投篮的时间长了，汗会很多，于是假如你是穿短袖来练球，会被汗水湿透，然后给肩膀上举形成阻力，使投篮的练习变得艰难。

宽肩的衣服，目前在美国那边有特地的投篮服，很长，腋下启齿很大，十分有利于投篮练习运用，不过国内没有卖的，很遗憾。有条件的朋友们买件宽肩的穿吧。是说的那种很宽松的衣服，不是目前的那种紧身的。

10、最好固定地点练习投篮
这句话有两个意义，一个是指球场，由于很多球场篮圈的高度不一样，所以你假如总是换的话，会对你的动作形成一些影响，特别是你还没有固定动作的时分，会让动作相对的容易变形。而且呢，在选择球场打算固定练习的时分，尽可能去选择那些篮圈相对高一些的，假如习气了矮篮，打高篮会容易降低命中率，而假如你习气了高的，再来投矮的反倒影响不大。

这句话的另外一个意义是，假如你是在改良动作的话，你最好不断在一个位置练习，来固定，这样每次投篮的改动你才容易把握，呈现问题能及时发现并且去矫正它。选择左右两个45°角是不错的选择，在三分线以内一米的间隔，是最终练习的位置。这里发力相对三分球更为轻松，有利于长时间练习。

11、按部就班的练习
投篮动作的改良，是不能太焦急的，否则会适得其反，越改越糟。假如你自以为如今的投篮很糟糕，就仿佛我在两年半的自我觉得一样。那你就不要怕他人说你是新手，放下架子，就在篮下间隔篮圈一到二米的中央来投篮，矫正最初的几个要点，由于这个位置发力相对轻松，所以一些要点没改好以前，是不容易发力的，于是，在最近的位置来练习，能够防止很多问题。比方你一开端要矫正拿开左手，假如你上来间隔太远，有可能形成整个动作失去谐和，最后不但不能矫正，反倒是还不如以前精确。

12、应用篮板来节约时间
在很急迫的时分，想要加快动作固定的时间，有一个方法，就是站在罚球线左近练习，不时的把球投到篮板上一个固定区域，记得投高一些，让球反弹回来，会省去很多捡球的时间。不过这个动作有可能呈现一个风险，就是由于你是把球打在篮板上，不能检验能否进球，所以有可能能在练了很多天之后才发现本人的的动作有问题。

13、不要在改良动作的时分经常打竞赛
这个是最难控制的，却又不得不控制的，这是为了本人的开展好。乔丹和科比也都是选择暑假的时分才练习改良动作，由于这个时分，能有一个整段时间不竞赛，不至于招致动作变形，有时间来固定动作。

其实是很多教练也都会通知你的，假如你练习投篮，就尽量少打竞赛，你比方你今天练了两个小时，然后又打了1-2个小时。最后的结果可能会是，你今天只相当于练了半个小时的量。由于好不容易矫正的动作，一打竞赛又开端不自禁的用回以前的动作，就算白改了。

不过打篮球竞赛是会上瘾的，不打会很难受。所以很多教练也都是说，那就每天在练习之后打半个小时就好。这样说曾经是迫不得已的退让了，由于大多数队员基本控制不住本人，都会想方法去打竞赛。所以呢，很多事情不能一举两得，为了篮球，你最好还是坚持不断不打竞赛吧，你能够投篮锻炼完毕以后，练习一些打破和过人来过过瘾就好了。

(体育产业责编：陈峰 )