央视网消息：高考在即，对于备考的学子而言，最近用眼强度较高，眼睛易出现不适的情况。

在国家卫生健康委6月5日举行新闻发布会上，专家对高考生如何科学护眼作出了建议。

中国中医科学院眼科医院主任医师 张丽霞：确保学习灯光均匀、柔和，避免屏幕过亮或者过暗。中医认为“肝开窍于目”，我们的肝血充足才能目明神清，推荐饮用一款代茶饮，就是菊花玫瑰陈皮茶，以疏肝清热、祛湿明目。考生还可以通过简易的护眼方法来缓解视疲劳，比如熨目法，我们可以把掌心搓热，将温热的掌心放在双眼上，轻敷双眼，可以使眼周循环得到改善。还有穴位按压法，我们可以轻柔地按压睛明穴和太阳穴，睛明穴就是在内眦角的上方。太阳穴在眉梢和眼延长线的交汇点，这时候可以轻按太阳穴，每个穴位可以按压5到10秒，重复3组；同时还可以做一些瞬目训练，就是我们可以轻轻闭上眼睛以后眨眼10次，改善眼干涩和疲劳症状。如果出现眼干涩、视物模糊，短时间之内不能缓解，我们要提醒考生及时去就医检查。

考生过度紧张身体不适该如何调节？

每年高考前后，都有考生因过度紧张而出现身体不适的情况，在6月5日的发布会上，中医专家向广大考生推荐了一些调整身心状态的方法。

中国中医科学院眼科医院主任医师 张丽霞：安神定志法：按揉内关穴、神门穴，每次按压3分钟，可宁心安神。服用甘麦大枣汤：甘草10克、小麦30克、大枣5枚煮水，养心缓急。忌盲目进补：家长常犯“考前大补”误区，如给孩子食用人参、鹿茸，易致上火、失眠。建议饮食清淡易消化有营养，如清蒸鱼、山药粥，加上核桃、蓝莓等。考试前建议考生熟悉考场周围环境，考试当天如遇心慌紧张，可采用“316深呼吸法”：深吸气3秒、屏息1秒、呼气6秒，配合点按劳宫穴，平复情绪；若身体不适仍不缓解，需及时告知老师及考场监考人员。