工作找了两个月，投了上百份简历，没有收获offer，迪恩（化名）开始思考自己到底想要什么，当一家公司的业务主管在面试时说出“科技人员没有不加班的”，他就对工作失去了希望。

“那个时候我没想好自己到底想做什么，特别焦虑，想赶紧找一个工作。”迪恩说，“但在这个过程中，我意识到我想要的是健康和快乐的生活。”

迪恩曾在北京的某所211高校里攻读材料学博士学位，2023年12月，博士毕业后进入一家企业的博士后科研工作站工作。企业的研究方向和博士期间不同，迪恩面临着发论文的压力，工作不到一年便陷入焦虑抑郁的状态。“经常失眠，夜里只能睡三四个小时，情绪不稳定，想到那些任务就想哭。”

去年11月，他离开了工作站，多次求职却屡遭碰壁。今年4月底，迪恩当起了健身教练，第一个月收入不到3000元。不少人质疑他“书都白读了”，而他说：“我调整好了心态，要把当下做好，不要想太远，不然会越想越累。”

现阶段，迪恩将健身当成事业，看了许多健康管理的专业书籍，也为接下来的各种比赛做准备，但未来会怎样，他没想那么多。

迪恩。图/受访者提供

对话迪恩：

【1】发论文也高兴不起来，怀疑职业规划

九派新闻：博士的研究方向是你喜欢的吗？

迪恩：我2014年到北京读大学，后来硕博连读获得博士学位，这个专业是我喜欢的，期间也会有科研不顺、毕业的焦虑，但当时的博导人特别好，实验室氛围也不错，科研时间可以自由安排，整体学习状态还挺好的。虽然延毕了半年，但对我来说，在没有拿到毕业证之前，一切问题都是好解决的。

但在读博后期，我开始有点怀疑自己的职业规划了，因为当我发论文，取得科研成果的时候，这理论上是一件非常开心自豪的事情，而我则感觉比较累，高兴不起来。

九派新闻：你原本的职业规划是什么？

迪恩：毕业之前我已经找到了企业的博士后站，拿到毕业证一周之后就去工作了，一切都很顺利。进了企业才发现，企业需要的内容和我之前的研究方向跨度太大，有些东西我一年都没整明白，逐渐产生了一种未知恐惧，两年的合同期内需要发高质量的论文，我可能无法完成出站的指标。

另外，我在学校待的时间久了，社会化能力有些欠缺，还没完全适应职场，这也导致我在企业里面有些吃亏。2024年9月份，我开始准备论文了，就觉得非常紧张，压力很大，每天都在考虑如何完成博士后要求的成果，能不能顺利出站，企业的项目进度如何推进。

紧张的状态持续太久，情绪不稳定，想到接下来的任务就想哭。经常失眠，夜里睡眠时间可能只有三四个小时，睡不着的时候会吃点褪黑素，实在睡不着，第二天只能用咖啡“续命”。

【2】投了上百份简历，没有获得offer

九派新闻：当时如何调节自己的情绪？

迪恩：我去看了医生，诊断出中度焦虑和中度抑郁，当时医生给我的建议是脱离让我产生压力的环境，但我没有这么做，毕竟换工作的决定多少有点艰难，就想着先缓一缓，可是没什么效果，去年11月我离开了这家企业。

我在海南待了十几天，放松心情，还听取了朋友的建议考了健身教练资格证，想着偶尔做个兼职也不错，等到今年3月份，春招开始，就继续找工作了。

九派新闻：找工作效果如何？

迪恩：一开始我基本上是在海投简历，会集中在跟上家企业项目相关的行业、期刊编辑等，简历投了一百多份，面试十几次，但没有结果，有家公司都进入背调了，但不知道为什么没有给我发offer。

找工作的过程中，我有那么几个瞬间是后悔的。后悔的点在于，博士后是有五险一金的，这一年时间里我却没有完整的项目经历，没有积累到工作经验，也失去了应届生的身份。在面试的过程中，我没什么优势。

另外，面试时我不经意透露了自己做自媒体和兼职健身教练的经历，这让一些公司很抵触。找工作是一个双向选择的过程，我记得一家公司的业务主管说过“科技人员没有不加班的”，当时我心情就很低落。

刚开始，我脑子比较乱，没有想好自己到底想要什么，就想赶紧找一个工作。在这个过程中，我意识到生活体验对我来说比工作更重要，我想要健康和快乐的生活。4月份之后，我就不再投简历了。

【3】要容忍自己停下来一段时间

九派新闻：做健身教练收入如何？

迪恩：我2021年就开始健身了，当时是拿了健身房的传单，报了10节体验课，大概一周去两三次健身房，觉得健身很解压，运动完之后脑子特别简单，而且我的体脂明显下降了，所以就坚持了下来。

找工作失败后，我休整了半个月，4月底做起了健身教练。工作好找很多，市面上比较缺人，我找了一家工作室，没有卖课的压力，比较自由，刚开始店长分配了一些学员，但收入不高，我第一个月赚了不到3000块，这个月学员多一些，可能收入会翻倍。

九派新闻：会有经济压力吗？

迪恩：其实我不是很担心。去年在企业里面做博后，赚到了一些积蓄，存的公积金我提了出来，可以覆盖房租。另一方面，我在北京很节省，没有收入的时候，我如果不出远门，一天的花费不超过30块钱。

我认为越把赚钱看得太急，财富的积累就越不如我们的心愿，我可以容忍自己停下来一段时间，可以少赚一点，积累一些能力再把这些能力推广出去，厚积薄发。如果把北京当成一个机会来看待，这个城市还是很适合年轻人发展的，但我大概率不会在北京买房子，毕竟压力太大了。

迪恩看书时记的笔记。图/受访者提供

九派新闻：学员会不会聊一些你读博的经历？

迪恩：我有一些学员是被我的自媒体账号吸引过来的，问的基本上都是我会不会觉得浪费了自己的学历，或者说后期会有什么安排，我都告诉他们，我现在心态调整得特别平静，把当下做好，不要想太远，想太远就会越想越累。

短期之内我会把健身当成一个事业，这两个月我收获了很多，我看了很多书，学会了健康管理的知识和许多专业技能，在跟会员交流的时候，提升了自己的语言表达能力和市场销售能力，我也在准备专业技能的比赛和证书的考试。

九派新闻：家人支持你的选择吗？

迪恩：他们一开始是有点不看好的，但得知我查出过心理问题之后，他们就告诉我尽量按照自己的意愿去生活，怎么开心怎么来，不要太勉强自己。

九派新闻记者 马婕盈

编辑 万璇 肖洁

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