秋冬季节，总觉得身体“虚”，晚上睡不着，早上起来脸还没气色？

其实桂圆是个好东西，单吃不如跟红豆、红枣、莲子搭着煮水，既能补气血，又能帮着睡个安稳觉。

喝上一段时间，不仅晚上睡得足，脸也能慢慢红扑扑的，看着就有精神。这3碗家常水，做法简单，不用熬很久，日常在家就能做。

第一碗:桂圆红豆水

红豆煮得粉糯，嚼着有淡淡的豆香，桂圆肉吸满了汤水，吃起来甜甜的。

红豆能祛掉，身体里的湿气，桂圆补气血，湿气少了，气血足了，晚上睡觉，不会总觉得沉，白天也不容易犯困，气色慢慢就上来了。

详细做法:

1.红豆不用选大红袍，普通赤小豆就行，提前泡2小时，煮的时候更容易烂；桂圆去壳，取10-12颗肉。

2.锅里加足量清水，放入泡好的红豆，大火烧开后转小火，煮40分钟左右，直到红豆煮到开花、一捏就烂。

3.然后把桂圆肉倒进去，继续煮15分钟，让桂圆的甜味融入汤里，最后加少许冰糖调味，搅化就能喝。

第二碗:桂圆红枣水

红枣的甜，和桂圆的香，混在一起，汤水喝着暖乎乎的，喝完手脚很快就不凉了。

红枣能补气血，桂圆能安神，秋冬晚上喝一碗，不仅身子暖，入睡也会快很多，长期喝，脸色会从蜡黄，慢慢变成红润，看着就有气色。

详细做法:

1.红枣选那种肉厚的，洗干净后去核，切成两半（这样煮的时候营养更容易出来）；

2.桂圆去壳，跟红枣放在一起。锅里加适量清水，放入红枣和桂圆，大火烧开，小火煮25分钟。

3.煮到红枣变软、汤水变稠，加一勺红糖（喜欢淡的可以少放），枸杞，搅化后，再煮5分钟，让甜味更均匀。

第三碗桂圆莲子水

莲子吃着粉糯，桂圆肉香甜，汤水清清爽爽的，晚上睡前喝一碗，能帮着平复情绪，不会总胡思乱想，躺下后很快就能睡着。

莲子能养心，桂圆助安神，坚持喝，睡眠质量会变好，早上起来不头晕，脸也能透着健康的红色，整个人状态都不一样。

详细做法:

1.干莲子提前泡3小时，泡软后去掉莲心（莲心苦，去掉口感更好）；桂圆去壳留肉。

2.把莲子和桂圆一起放进锅里，加足量清水，大火烧开后转小火，煮30分钟，直到莲子煮得软糯、一抿就化。

3.如果你喜欢甜，就加少许冰糖，搅化后，再煮5分钟关火。

【温馨提示】

秋冬季节补身体，不用买贵的食材，桂圆搭配这3样煮水，就是最好的“养生水”。

做法简单，材料常见，每天喝一碗，既能补气血、安神助眠，又能暖身祛湿气。

坚持下来，晚上睡得足，白天有精神，脸也红扑扑的，气色超棒，比吃补品还管用。