这天儿一热，稍微动一下就满身大汗，喝口水都冒虚汗？有时候真不是热的，可能是身体里的“阳气”悄悄溜走了！

老话说“阳气不足，汗如雨下”，可不是吓唬人的。阳气就像身体里的小太阳，温煦着五脏六腑。如果阳气变弱，固不住水液，汗就止不住地往外冒。尤其是三伏天，吹空调、吃冷饮更容易耗损阳气。

8月正是养阳的关键期，想要守住阳气、告别虚汗，这三样“扶阳食物”记得常吃！

1. 生姜——温中散寒“排汗神器”

别看生姜辣乎乎的，它可是“暖身高手”。能帮身体驱散寒湿，把多余的寒气逼出去，汗自然收得住。

简单做法：早晨切3片生姜+2颗红枣煮水，咕嘟5分钟（怕辣加红糖），喝完全身暖呼呼的，出门都不怕冷风嗖嗖了！

2. 韭菜——补阳健脾“绿叶法宝”

韭菜有个外号叫“起阳草”，能温和滋养阳气，尤其适合容易肚子凉、消化弱的人。

简单做法：韭菜切碎+鸡蛋炒熟拌成馅，包饺子、烙盒子都行。每周吃1-2次，肠胃舒服了，汗也渐渐收住了。

3. 红枣桂圆——养血安神“能量搭档”

流汗多的容易气血亏，红枣+桂圆是经典搭配，既能补气生血，又能安神助眠，阳气自然慢慢养回来。

简单做法：5颗红枣+5颗桂圆肉掰开，加水煮20分钟（加点枸杞更佳），睡前喝一碗，睡得踏实不盗汗。

小贴士：

① 虚汗多的人少吃冰西瓜、冷饮，别让寒气钻空子！

② 早上晒晒背（8-9点太阳），散步20分钟，吸收自然阳气。

③ 睡前热水泡脚15分钟，微微出汗即可，助眠又固阳。

养阳不是大补，而是细水长流。这个8月，把“阳气”稳稳补进去，汗止住了，人也有精神了！