1. 苹果燕麦米糊

· 食材：燕麦15g、去皮红枣2颗、苹果30g、黄小米15g、清水300ml。

· 制作步骤：

1. 所有食材洗净（苹果去皮去核切小块，红枣去核）。

2. 放入破壁机，加入300ml清水。

3. 选择营养米糊模式，自动煮熟破壁成糊即可。

2. 苹果胡萝卜饮（酸酸甜甜，不加糖也好喝）

· 食材：苹果、胡萝卜、清水。

· 制作步骤：

1. 苹果去芯切片，胡萝卜削皮切片。

2. 所有食材放入砂锅，加入适量清水。

3. 大火烧开，转小火煮10分钟即可（什么都不用加，汤水本身酸酸甜甜）。

3. 黑芝麻蜂蜜水（润肠通便，不能用开水！）

· 食材：熟黑芝麻、蜂蜜、温水。

· 制作步骤：

1. 把熟的黑芝麻碾碎，放入碗中。

2. 加一勺蜂蜜，倒入半碗温水（不能用开水，会破坏蜂蜜营养）。

3. 搅拌均匀即可。

三款饮品各有侧重：苹果燕麦米糊饱腹、苹果胡萝卜饮清甜、黑芝麻蜂蜜水润肠。