入秋后4种“通便王”蔬菜,天天换着吃,肠道顺畅一身轻

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1. 秋葵炒鸡蛋

· 准备秋葵: 秋葵开水煮熟,过一遍凉水,切段待用。

· 炒鸡蛋: 鸡蛋炒熟盛出待用。

· 爆香: 热锅凉油爆香葱段,放入切好的秋葵。

· 合炒出锅: 翻炒均匀后放入炒好的鸡蛋,放入一勺生抽,翻炒均匀即可出锅。

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2. 洋葱炒木耳

· 处理木耳: 泡发的木耳开水下锅,焯水2-3分钟备用。

· 爆香: 洋葱、姜、蒜、小米辣一起下锅炒香。

· 调味: 加一勺米醋、两勺生抽,炒至洋葱半透明状。

· 下主料: 放入焯好水的木耳和青椒。

· 调味与出锅: 加入适量盐、味精、十三香调味,翻炒至断生。最后用小半碗淀粉水勾芡炒熟(勾芡后颜色会更鲜亮,如果不喜欢勾芡也可以不加)。

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3. 凉拌芹菜

· 处理芹菜: 西芹切段,焯水一分钟。

· 过凉: 捞出过凉水,加入蒜末。

· 调料汁: 碗中混合:2勺生抽、1勺陈醋、半勺香油、少许松茸鲜、少许白芝麻。

· 拌匀: 将调好的料汁倒入芹菜和蒜末中,翻拌均匀即可。

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4. 萝卜烧香菇

· 准备工作:

· 香菇洗净,用温水浸泡30分钟。

· 白萝卜去皮切片。

· 爆香与翻炒:

· 锅中放少许油,爆香姜片、葱段。

· 加入白萝卜,翻炒一会。

· 下料炖煮:

· 加入泡好的香菇、一个八角、一把大米。

· 倒入调好的酱汁,加入开水。

· 收汁出锅:

· 炖煮20分钟后,勾芡即可出锅。


(美食责编:拓荒牛 )