中伏后别太节俭,有钱没钱,3样高蛋白使劲吃,好消化补营养

1.五指毛桃焗乳鸽

食材

乳鸽、五指毛桃、姜片、盐、酱油、淀粉、蚝油、白糖、胡椒粉、食用油、米酒、冰糖、黑胡椒粉、葱花

五指毛桃先下锅煮20分钟;乳鸽用厨房纸擦干水分,加入1勺盐、2勺酱油、1勺淀粉、1勺蚝油、1勺白糖、少许胡椒粉,最后加一点油锁住水分,抓匀腌制20分钟。热锅放少许油,把腌好的乳鸽煎至两面金黄,倒入一点米酒焗3分钟。砂锅里铺上煮好的五指毛桃,将煎好的乳鸽平铺在五指毛桃上面,放入一块冰糖、1勺酱油,撒上黑胡椒粉,盖上盖子焖焗10分钟,出锅撒上葱花即可。

2.家常烧鸡腿

食材

去骨鸡腿肉、姜片、生抽、蚝油、胡椒粉、盐、一勺蚝油、两勺酱油、一小勺白糖、半碗清水

先调酱汁:碗中放一勺蚝油、两勺酱油、一小勺白糖,加入半碗清水搅拌均匀备用。鸡腿去骨,加姜片、生抽、蚝油、胡椒粉、少许盐腌制20分钟。热锅下油放入鸡腿肉,煎至两面金黄,倒入调好的料汁,中小火焖煮5分钟,用剪刀剪成小块,大火收浓汤汁即可出锅。

3.酱烧豆腐鸡蛋

食材

内酯豆腐、鸡蛋2个、葱花、蚝油、生抽、番茄酱、淀粉、清水

内酯豆腐切成小块,倒入两个打散的鸡蛋液拌匀。锅中少油,下入葱花爆香,倒入裹了蛋液的豆腐,煮至蛋液完全凝固。调配酱汁:一勺蚝油、一勺生抽、一勺番茄酱、半勺淀粉加适量清水搅匀,淋入锅中,烧至汤汁浓稠,最后撒上葱花完成。


(美食责编:拓荒牛 )