周计亮阿公吃饭时总要配上半杯黄酒。

台传媒记者谢雅婷文/摄

每天刷6次牙、地板见不得半点水渍、80多岁时还能爬长城——这不是养生专家的教科书，而是临海市涌泉镇兰田山97岁阿公周计亮的日常。

他用一生证明：对生活的讲究，才是最好的养生。

“爱干净”出了名

在兰田山上周村，周计亮的“爱干净”是出了名的。

清晨起床刷一次牙、吃过早饭刷一次、午饭前再刷一次……每天要刷5到6次牙，这个让年轻人都自愧不如的习惯，只是他“洁癖”人生的冰山一角。

“父亲凡事都要自己干，家中打扫得一尘不染，地板上有一点水渍就会拿拖把来拖，擦地的抹布洗得跟毛巾一样洁净。”57岁的小儿子周善辞说。

年轻时，周计亮是生产小队的“种田能手”，插秧割稻常常能拿满工分。收工后哪怕再累，他也必定把鞋帮刷得雪白，细心抠出鞋底的碎石子。在那个物质匮乏的年代，这种对洁净的偏执，既是对生活尊严的守护，也无形中为健康筑起了一道坚实的屏障。

如果说爱干净是“表”，那极度的自律就是“里”。

饮食上，周计亮尤爱鲳鱼、鳓鱼、带鱼等海鲜。荤素不挑，但饭量极为克制，每顿只吃七八分饱。最独特的是，无论早饭、午饭还是晚饭，他总要配上半杯黄酒，细品慢酌，怡然自得。

他的睡眠，更是让人羡慕。晚上7点准时入睡，一沾枕头就睡着，直到次日清晨6点。足足11个小时的优质睡眠，为这位近百岁老人提供了充沛的精气神。

“食物要吃新鲜的，得洗干净了再吃。随便乱吃东西，再好的身体也要被搞垮。”周计亮的长寿秘方朴素而有力，“长寿不长寿，主要靠自己。”

四世同堂其乐融融

让人意外的是，这位山里老人并不封闭。他的晚年生活里，除了扫帚和拖把，还有相机和远方。

由子女带着坐高铁、乘飞机，周计亮的足迹遍布全国。80多岁时，他硬是凭着一股韧劲爬完了北京八达岭长城。

家里珍藏的厚厚相册，是他最得意的宝贝。“这张照片我还记得，是在长城上拍的。”沙发上，周计亮与儿子手拿相册，翻看着往日种种。许多有些年头的照片上的人物、地点，老人还都能说上一二。

历经近一个世纪，周计亮见证了兰田山从“交通不便、卖番薯讨生活”到“日子越过越好”的巨变。“现在吃得好、穿得好、人教育得好，一切都好！”

周计亮育有四儿三女，如今已是四世同堂，一大家子60多口人其乐融融。前两年他还“闲不住”，非要下地种青菜、包菜，家人好说歹说才劝住。

虽已满头白发，背微驼、步蹒跚，但周计亮精神矍铄，邻居都说“看起来就像七八十岁”。“父亲无‘三高’，身体各项指标均正常。平时偶尔感冒，喝点冲剂就可以了，根本不用去医院。”周善辞说，“家族里也有长寿基因，我爷爷活到了97岁高龄。”

周计亮老人的生活，正是一本生动的教科书。养成良好的生活习惯，保持平和的心态，珍惜家庭的温暖……幸福与长寿并非遥不可及，或许就在于我们对生活的态度和选择。