不少女性衰老除了和年龄增长自由基产生，新陈代谢速度缓慢有关，还和饮食不当离不开关系。长时间饮食错误，某些物质的获取会加速衰老，同时诱发健康问题。要去了解哪些食物会让自己衰老加速，在生活中远离，疾病预防好之外可以让自己保持年轻。

抗衰老哪些食物不要吃呢？

1、甜食

许多人长时间饮食不当会导致自己衰老加速，例如对甜食依赖，各种甜品经常吃，除了获取丰富糖分加速皮肤糖化反应，让自己衰老明显之外又血糖波动，逐渐发胖。

因为糖分含量丰富的食物热量高，会让自己体内脂肪物质累积，糖分过多获取，没有足够胰岛素让糖分消耗，会血糖失控，后续疾病来袭，每天糖分的摄入量多少合适应该严格控制。

2、油炸食物

经常吃油炸食物是许多人衰老的主要原因，鸡翅、炸鸡、薯条、油条，经过油炸之后油脂含量丰富，热量高之外含有某些重金属，油炸过了头会产生致癌物质。

经常吃除了引发疾病，增加消化压力，还会加速皮肤老化。

3、腌制品

许多人衰老加速原因是长时间吃各种腌制食品，罐头、腊肉、火腿这些腌制食物不能经常吃，因为腌制食物不安全，经过长时间腌制含有亚硝酸盐，这种物质获取过多有致癌的风险。

另外，腌制食物重口味，钠离子含量丰富，吃多了容易口渴，还会增加肾脏代谢压力，影响有害物质排泄，有的人血压波动也是因为腌制食物吃太多。从其缺点来看，有许多负面影响，容易加速衰老，引发疾病，在生活中应该远离。

4、膨化食物

有的女性显老是因为吃太多膨化食物，各种薯片，薯条经常吃，这些膨化的东西有许多添加剂，有的膨化食品口味重，刺激性大，吃多了一样会加速衰老，甚至影响消化系统健康，严重时还会增加肝脏，肾脏代谢压力。

在生活中要做到饮食科学，膨化类食物尽量少吃，选择其他营养丰富的食物来满足需求。

5、烧烤食物

烧烤虽然美味，在炭火烧烤的帮助下可以让食物香气十足，又有各种调味料的参与，鲜香麻辣。但由于烧烤食物烤焦后会产生有害物质，致癌成分，吃多了除了引发恶性肿瘤，伤害肝肾，无形中还会加速身体衰老。

能正确调节的人饮食做到谨慎，明确烧烤食物的弊端，并在生活中掌握食材正确烹饪方法，保持食物的原汁原味，蔬菜、海鲜或者是肉类食物尽量不要采取烧烤这种方式。

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超