在高速公路上长时间驾驶，驾驶员很容易因为单调的环境和重复的操作而感到疲劳和犯困。这不仅影响驾驶安全，还可能造成严重的交通事故。为了解决这个问题，许多驾驶员会选择饮用红牛等能量饮料来提神醒脑。然而，老司机们却有一些更为实用和有效的方法，可以帮助驾驶员在高速驾驶时保持清醒和警觉。

一、合理安排休息时间

在高速公路上行驶时，驾驶员应该合理安排休息时间。每隔两小时左右，就应该找一个安全的地方停车休息，离开驾驶室活动一下身体，呼吸新鲜空气，或者进行一些简单的伸展运动。这样可以帮助身体得到放松，缓解疲劳感，提高精神状态。

二、调整座椅和坐姿

驾驶员应该根据自己的身高和体型，调整座椅的高度、角度和靠背位置，确保自己处于最舒适的驾驶姿势。同时，要注意保持头部和颈部的自然姿势，避免长时间低头或扭曲颈部。这样可以减轻身体的疲劳感，提高驾驶的舒适度。

三、听动感的音乐或广播

在高速公路上行驶时，驾驶员可以听一些动感的音乐或广播节目来提神醒脑。音乐可以刺激大脑皮层，提高兴奋度，而广播节目则可以提供最新的路况信息和交通动态，帮助驾驶员保持警觉和注意力集中。

四、保持车内空气流通

在高速公路上行驶时，驾驶员应该保持车内空气流通。可以打开车窗或开启空调，让新鲜空气进入车内。这样可以帮助驾驶员保持清醒和警觉，同时也有助于减少疲劳感。

五、进行简单的眼部运动

长时间盯着前方的路面或仪表盘，容易导致眼部疲劳和困倦。因此，驾驶员可以进行一些简单的眼部运动来缓解疲劳感。比如，每隔一段时间就向远处眺望一下，或者做一些眼球转动的运动。这样可以缓解眼部疲劳，提高视觉的敏锐度。

六、注意饮食和水分补充

在高速公路上行驶时，驾驶员应该注意饮食和水分补充。避免空腹或暴饮暴食，可以选择一些清淡易消化的食物来补充能量。同时，要保持充足的水分摄入，避免脱水导致疲劳感加重。