寒冬里，红艳饱满的车厘子成了水果摊上的“顶流”，不少人听闻它含天然褪黑素，便寄希望于几颗果子换来一夜好眠。然而现实远不如想象那般浪漫——科学研究早已揭示，100克车厘子中所含的褪黑素仅有1.5到1.8微克，而临床上用于调节睡眠的剂量通常为0.5至10毫克，换算下来，想靠吃车厘子达到助眠效果，恐怕得一口气吞下以吨计的果子，这显然不切实际。褪黑素虽是人体自然分泌的节律信号分子，但食物中的微量存在，远不足以撼动复杂的睡眠机制。

更值得警惕的是，车厘子中另一种成分——山梨糖醇，才是真正影响肠胃的“隐形推手”。这种天然糖醇在西梅中广为人知，具有轻泻作用，车厘子虽含量不及西梅，但若一次性大量食用，仍可能引发腹胀、腹泻，尤其对婴幼儿或肠道敏感者而言，风险更高。所谓“一天不超过15颗”的说法虽无统一科学标准，却也折射出适量原则的重要性：再好的水果，过量也可能适得其反。

其实，车厘子真正的价值不在助眠神话，而在于其丰富的花青素、多酚和膳食纤维，这些成分对心血管健康与抗炎有一定益处。与其迷信某种水果能“治愈失眠”，不如回归规律作息与均衡饮食。毕竟，真正的安眠，从来不是靠一盘水果堆出来的，而是日复一日对身体节奏的尊重与呵护。