夏末水果市场人头攒动，一位52岁的小学老师挤在摊位前，挑着最新鲜的果子，满脸笑意。她说，这个时候的水果又甜又便宜，买回家吃得开心，还能给身体加点“能量”。医生却提醒她，挑水果不能只看甜不甜，不同水果的营养差别大，吃对了才真能让身体受益。

夏末秋初，天气还热，市场上的水果种类多得让人眼花缭乱。芒果、黄桃、无花果、哈密瓜、百香果、菠萝蜜，个个都香甜诱人。水果可不只是好吃那么简单，它们的营养能帮你调理身体、增强免疫力，甚至还能让皮肤更好看。

先说芒果，咬一口满嘴香甜，果肉滑溜溜的。它含的β-胡萝卜素多，身体能把它变成维生素A，保护眼睛和皮肤，还能增强抵抗力。芒果的纤维还能让肠胃更舒服，里面的抗氧化物质能帮身体“清垃圾”。不过，糖分高，血糖不稳的人一次别吃多，半个就够了。

黄桃也不差，果肉多汁，咬下去满嘴水。它的维生素C能让皮肤更有弹性，还能提高免疫力。黄桃里的果胶能稳住血糖，钾元素还能帮着控制血压，适合爱吃咸菜又想护心脏的人。买回来放冰箱，营养不容易跑掉。

无花果吃起来软糯香甜，特别适合肠胃不好的人。它里面的纤维能缓解便秘，钾、镁、钙还能保护心跳和骨头。无花果还有种酶，能帮着消化蛋白质，吃完肉来点正合适。不过，吃完最好漱漱口，不然果酸可能会伤牙。

哈密瓜一吃就停不下来，甜得让人满足，又满是水分，夏天出汗多的时候吃它最解渴。它的钾能补电解质，叶黄素还能保护眼睛，特别适合天天盯着手机电脑的人。热量低，想控制体重的人可以多吃点。

百香果闻着就让人流口水，酸酸甜甜特别开胃。它的维生素C和A能让皮肤更有光泽，还能提高抵抗力。纤维能帮着管血糖，里面的抗氧化物质还能调血脂。不过太酸了，胃不好的人最好饭后吃，保护胃黏膜。

菠萝蜜吃起来像在嚼糖，甜得过瘾。它有维生素B6，对神经和能量代谢有好处，钾元素还能让心脏跳得更稳。里面的抗氧化成分能减少身体损伤，蛋白酶还能帮着消化肉食。不过，热量高，每天吃一小块就行，血糖高的人更得悠着点。

这些水果在夏末秋初自然成熟，营养价值高到顶点。比起反季节水果，它们维生素和矿物质多，口感也更好。买的时候挑成熟度刚好的，太熟的糖分高，营养也掉得快；没熟的吃着不舒服，还可能闹肚子。

储存也有讲究。热带水果别放太冷，容易“冻伤”，营养流失快。像黄桃、无花果放冰箱冷藏，能多留住点维生素。买回来尽快吃，别囤太久，口感和营养都最好。

吃水果虽好，也得悠着点。每天吃200到350克，分两三次吃，别一次吃太多。别老想着榨果汁喝，那样纤维没了，糖分还容易超标。挑水果得看外表，完整没烂的才好，回家赶紧吃，才能吃出健康。

说到这，你是不是也想去市场逛逛，挑点应季水果？每种水果都有自己的“本事”，吃对了能让身体更舒服。像芒果护眼睛，黄桃稳血压，无花果帮消化，哈密瓜补水，百香果开胃，菠萝蜜给能量，哪个是你爱吃的？

水果市场里，这些果子就像是大自然的礼物，味道好，营养足，还不贵。夏末秋初正是吃水果的好时候，挑对了能让身体棒棒的。你平时爱吃啥水果？有没有啥挑水果的小妙招？来聊聊吧！