所有0到6岁的家长，如果你想让孩子有个好身体，你听我一句劝，你一定要让他好好吃饭。很多家长非常想让孩子免疫力好，总想让他少生病，免疫力强。其实你要知道根本原因在哪里，就是吃东西，营养。你想想我们的身体需要营养，发育需要营养，大脑需要营养，我的免疫力也需要营养。如果营养跟不上，我怎么可能身体好的。

那怎么让他免疫力强，又营养跟得上，就是吃饭。吃饭是最主要的，那有人会说我们家挑食不吃饭，其实挑食不吃饭这个事跟什么有关系呢？跟两点。第一个就是孩子的咀嚼，很多孩子不爱嚼，你发现了吗？嚼一嚼就就吐出来了，为什么呢？因为咀嚼能力不是很好，所以作为家长一岁之后的家长添加辅食的时候，不要给他搞得太细了。你要有个过度，就是很细的他能吃，然后慢慢到有点粗，然后再慢慢慢慢到颗粒度比较大，再慢慢到能嚼，就是不要一直都很细，这样锻炼不了咀嚼能力的。

第二点，就是你做饭尽可能花样多一点点，因为孩子也会腻，因为他的世界现在还很小的，如果你每天都是那重复老三样，它也会腻啊，花样多一点。从普通的肉丸子、肉泥到小馄饨啊，花样的变化会让他有兴趣一点。

第三点，就是你可以尝试着让他的口味更好一点，用一些天然调味料调调口味，把形状做的好看一点，他也爱吃一些，这个是作为家长我们的层面。

第二个就是孩子自己。很多人经常说宝宝不爱吃饭，我要追着喂饭。我告诉你千万不要追着喂饭，追着喂饭习惯非常不好，而且对肠胃不好。因为有的时候他已经吃饱了，但是你一直喂一直喂，他就一直吃，反而会有负担，尽量让他自己在餐椅上好好去吃饭。但是有的孩子不爱吃，你记住一个词叫饥不择食，就是我饿了我一定会吃的，不吃就因为不饿。为什么不饿？

第一你零食给多了，第二你水果给多了，第三你消耗不够对吧？第四你用餐习惯不好，一吃吃两个小时肯定不行啊，吃20到30分钟，不吃我们就收走，中间不要给任何零食，你不要担心孩子会饿，你相信我，要想小儿安三分饥和寒，你会发现一两顿影响不了什么，但这一两顿对习惯影响很大。慢慢的只要你饭做的好吃，他也饿，而且他消化也不错，这个孩子营养不可能跟不上的。所以朋友们养孩子，其实我们返璞归真，不要想太多，非常高级复杂的，我们就看吃饭这个事，习惯好，做的好吃，营养跟得上，这个孩子不会太差。

编辑：陈方

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