时代变了，生活条件改善了，可身边朋友却总在感叹：“怎么感觉得病的人越来越多？”有些曾经没听过的医学词，比如高血压、糖尿病、脂肪肝，现在随便找个微信群，十个人里九个有两样。为什么“老病号”扎堆出现？其实，很多问题，藏在一日三餐中。

想吃东西的人，根本不会体谅身体。但身体，一旦“报复”，可是分分钟让你怀疑人生。不信？看看下面这医生反复提醒的五种食物，不论你多馋，也真的要悠着点儿。

一、甜品饮料

甜蜜暴击谁不爱？蛋糕好看，奶茶解馋。可每一口下去，全是糖和油。“管住嘴、迈开腿”不是玩笑。现在过量摄入糖，等于给自己的血管添堵，糖尿病就会偷偷找上门。这时候，什么心灵鸡汤都没作用，“管住嘴”才是王道。

二、烧烤炸鸡

聚会标配，微醺夜晚，撸串比交友还上瘾。可一顿 ** 过后，你的肠胃就开始吐槽。烧烤容易上火，致癌物质“潜伏”，炸鸡一口下去，全是动物脂。医生那句话别当耳旁风：“这些少吃，自己才扛得住！”

三、腌制食品

榨菜、咸鱼、香肠、泡菜，看着下饭，吃完嘴里那个香！可这些腌制的美味，含盐含亚硝酸盐超标。美好下饭时光，搭配的是身体隐形压力。如果三天两头吃腌货，患胃癌的危险就会上升，绝不是危言耸听。

四、肥肉红烧

谁能拒绝红烧肉？入口即化，肥而不腻。但这些“大块头”脂肪含量极高，不知不觉中让血管“堵车”，心脑血管疾病偷偷前行。管住嘴，心脏轻松跳起来!

五、零食咸味小食

薯片、豆干、辣条、饼干，不知不觉吃了大半包。嘴巴过瘾，身体难受。钠含量超标、添加剂满天飞。医生说：“少买少吃，健康要紧。”但下次还会忍不住？小目标，先试试戒掉一两样吧。

其实，中年人的烟火气就是在一桌好饭里。特爱吃菜，一拍即合，快乐翻倍。但健康在哪里？健康在于自律，不是在于彻底“不碰”，而是在于懂得克制，偶尔满足一下嘴巴，平时多管住冲动。

30岁以前，身体是本储蓄卡，透支无所谓。60岁以后，每一次不适都在提醒：年轻时候有没有存够健康。“再馋也要少吃”，不是苦口婆心，更不是网络热词，是疼过、悔过后才懂得的“人间真理”。

所以，每次欲望来敲门，提醒自己：“健康是本钱，只有活得久，才能吃得更多！”不是让大家变成养生狂魔，也不是说要完全戒掉所有美食。只是鼓励大家做到“适度”，用智慧经营健康。

偶尔和朋友一起享乐，可以；家里做饭可以放心吃。但要记得：身体是亲密伙伴，偶尔纵容一下它，但不能长时间放纵。你对它好一分，身体奖励你十年。

最后，愿每个人都能吃得开心、吃得健康，把自己的幸福装进胃里，同时，也装进生命的长度里。好好生活，少惧怕，大病离你远一点，未来可期！