入秋之后我们早餐少吃粥类的，多吃点粗粮，管饱的同时对肠道也好，毕竟这个季节容易肚子饿。这次分享了5道做法，荤素搭配的做法，健胃消食营养也高，喜欢的朋友可以收藏起来试一试。

无油无糖全麦南瓜豆沙包

材料：260克全麦面粉，200克南瓜泥，3克酵母，无糖无油豆沙馅适量。

豆沙馅做法：红豆浸泡一个晚上，上锅蒸熟，蒸20分钟即可，出锅趁热用工具压碎即可。

无油菠菜玉米饼

材料：200克菠菜，胡萝卜60克，150克玉米面，100克面粉，3克酵母，3克盐，适量椒盐粉，玉米面全麦红枣饼

材料：100克玉米面，200克全麦面粉，25克红枣，10克黑芝麻，25克脱脂奶粉，100毫升开水，65克牛奶，5克酵母。

玉米红豆后松饼

材料：玉米粉50克，面粉100克，牛奶180毫升，适量蜜红豆，酵母3克，1个鸡蛋。

红豆奶香玉米饼

材料：玉米面100克，面粉200克，酵母3克，纯牛奶320毫升，1个鸡蛋，白糖25克，蜜红豆120克。

小贴士：

1.口味自由调整，喜欢吃甜的就加多点，不吃的就不加或者少加，看个人喜好来定。

校对 黄豪