十年前，我确诊癌症，医生告诉我，化疗会让身体很虚，吃东西得格外小心。从那天起，我开始摸索哪些食物能帮我，哪些得躲远点。十年过去，我总结了20条吃饭的经验，不是啥高深的养生秘籍，就是实打实的日常习惯，帮我稳住身体，也让我更有底气面对每一天。

芒果好吃，但上火时得忍住。化疗后，我的身体容易上火，嗓子干得像吞了沙子。这时候吃芒果，湿热的感觉会让我更难受，咳嗽也停不下来。所以，嗓子不舒服时，我宁愿吃点苹果，温和又解渴。

香椿也不是我的菜。新鲜香椿有种物质，叫亚硝酸盐，对身体负担大。化疗让我的免疫力本来就弱，香椿再好吃，我也只敢偶尔尝一口，焯过水也不多吃，省得给身体添麻烦。

油条更是碰都不能碰。小时候爱吃油条，觉得香脆过瘾。可医生告诉我，油条里常加明矾，含铝，长期吃会影响身体代谢。我的身体现在经不起一点折腾，干脆把油条拉进“黑名单”，换成包子馒头，踏实又安全。

脾胃虚了，油腻食物得戒。化疗后，我的肠胃变得特别娇气，吃点油大的东西就肚子胀，像塞了个石头。我学会了只吃清淡的，粥、蒸蛋、软面条，简单却能让肠胃喘口气，舒服多了。

黑木耳是我饭桌上的常客。化疗最怕便秘，肠道不畅整个人都蔫儿。我常把黑木耳切碎，拌在粥里，膳食纤维多，肠道顺畅了，人也精神了。这么多年，黑木耳真是我的“老朋友”。

馒头比米饭更适合我。医生说，化疗后得补锌，馒头的锌含量比米饭高一点。我没啥讲究，隔天换着吃馒头和米饭，慢慢补营养，身体也能多点力气。

玉米也是我的心头好。煮得软软烂烂的玉米，既有维生素，又不伤肠胃。有时候我拿它当主食，换个口味，营养也跟得上，吃着还开心。

葡萄让我胃口大开。化疗后，我的味觉变得很淡，吃啥都没滋味。葡萄的酸甜正好勾起我的食欲，嚼一口满嘴清爽。听说它还能养肝，对我这种长期吃药的人来说，算是个小安慰。

鱼肉是我的蛋白质来源。鱼肉细嫩，容易消化，富含Omega-3，对身体有好处。我每周清蒸两次鱼，不求啥大补，就是给身体加点优质“燃料”，让自己更有劲儿。

枸杞虽小，作用不小。我喜欢在粥里撒一把枸杞，营养悄悄补进来。十年的抗癌路，我学着慢一点、稳一点，枸杞就像我的生活态度，踏实又低调。

海鲜和啤酒不能一起吃。海鲜我爱吃，但化疗后尿酸容易高，啤酒也是高嘌呤的“危险品”。我再馋，也不敢把这两样凑一块，免得身体不舒服。

发烧时，鸡蛋得先放一边。发烧让肠胃消化变差，鸡蛋虽好，但这时候吃容易让肚子更沉。等烧退了，我再蒸个蛋羹，软软的，补营养又不费力。

吃饭姿势也很重要。化疗后，蹲着吃饭会压迫肚子，吃一顿饭都觉得累。我现在老老实实坐着吃，细嚼慢咽，肠胃轻松，人也舒坦。

早餐绝不能省。医生说，不吃早餐容易得胆结石，我的身体可不能再出毛病。哪怕没胃口，我也逼自己喝碗粥、吃个鸡蛋，早上吃好，身体才有底气撑一天。

柠檬水是我的小调剂。偶尔泡一杯柠檬水，酸酸甜甜，喝着心情都好。不是为了啥神奇效果，就是想补点维生素C，顺便让生活有点小乐趣。

决明子茶帮我护眼睛。化疗后，眼睛容易累，我泡点决明子茶，清清爽爽，缓解疲劳。养胃我不敢指望，但喝着舒服就够了。

菊花茶是上火时的救星。嗓子干、嘴发苦的时候，泡一杯菊花茶，口干舌燥能好不少。保肝护心的说法我当个安慰，真正的健康还得靠医生和规律生活。

金银花茶帮我舒缓喉咙。喉咙痛的时候，喝点金银花茶，清热效果不错。但“排毒”这种说法我不信，身体的恢复还是得靠化疗和药物，它只是个小帮手。

这十年，我把吃饭当成一件大事。不是追求啥灵丹妙药，就是想通过一口饭、一杯水，对身体好一点。希望我的经验，能给病友们一点启发，也让大家明白，健康藏在每天的小习惯里，踏踏实实，才能走得更远。