减肥前的我总以为，瘦下来的秘诀就是把胃缩到最小，每顿只吃几口蔬菜，饿到头晕就灌无糖饮料，可结果却是暴饮暴食和体重反弹的恶性循环。直到真正减掉55斤，我才撕开了减肥最大的误区：比起“少吃”，学会“享受饥饿感”才是打破体重魔咒的关键。

最初直面饥饿时，我和所有人一样恐慌。那种胃里空落落、浑身发虚的感觉，总让我觉得“身体在受苦”，下一秒就想扑向零食柜。但一次偶然的加班，我误了晚饭，从傍晚饿到深夜，却意外发现：饥饿感并非持续加剧，反而在两小时后变得温和，甚至让大脑格外清醒。后来我才知道，这是身体在启动“脂肪供能模式”——当血糖平稳下降，身体会主动分解储存的脂肪，而我们对饥饿的恐惧，往往比饥饿本身更难忍受。

真正的改变，是从把饥饿感当成“信号”而非“敌人”开始的。我不再饿了就立刻进食，而是试着感受那种轻微的空腹感：早晨起床后，让饥饿感提醒身体“该补充能量了”，吃一顿营养均衡的早餐；两餐之间饿了，先喝一杯温水，等15分钟再判断是真饿还是嘴馋。慢慢发现，适度的饥饿不仅不会让人虚弱，反而能让我更清晰地分辨“生理需求”和“情绪进食”，以前总忍不住吃的零食、宵夜，不知不觉就从生活里消失了。

现在的我不再执着于“每顿吃多少”，而是学会了倾听身体的声音。饿的时候认真吃饭，饱了就及时停下，偶尔的饥饿感反而成了减肥的“盟友”。原来减肥从不是对抗身体的苦行，而是学会与饥饿和解、与自己和解的过程——当你不再害怕饥饿，体重下降反而成了水到渠成的事。

编辑：李慧

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超