张大爷退休后，迷上了保健品，桌上摆满五颜六色的瓶子，啥钙片、鱼油、维生素，样样不落。半年吃下来，身体没见多好，反而肚子胀、消化差，医院一查，肝肾功能还出了点问题。医生听他报出一长串保健品名单，脸都皱成包子了：你这哪是养生，简直拿保健品当饭吃！

这事听起来是不是有点耳熟？好多人觉得保健品是健康法宝，吃得越多越好。可最近，专家们站出来喊话：有些保健品吃多了，非但不补身，还可能拖垮身体。尤其是中老年人，最容易被忽悠，买一堆瓶瓶罐罐回家。到底哪些保健品得悠着点？咱们今天就来把这事掰开揉碎，好好聊聊。

先说脂溶性维生素，比如维生素A、D、E。这些东西不像水溶性维生素，吃多了会存身体里，排不出去。研究说，六成保健品吃过量的案例，都跟这三类有关。吃太多，头晕、恶心是小事，严重的还能伤肾、让皮肤发黄。想想看，本来想补补眼睛，结果眼睛更花了，这买卖划算吗？

再看看钙片，很多人一听骨头脆了，就猛补钙。结果呢？哈佛大学研究发现，长期大剂量吃钙片，动脉钙化风险高了三成多，还有可能得肾结石。吃得太多，消化系统也受不了，肚子胀、便秘找上门。医生说，平时吃点牛奶、豆腐，营养够了，哪用得着天天吃钙片？

还有那些花里胡哨的植物提取物，号称能降糖、降压。包装上写得天花乱坠，灵芝精华、进口草本，听着就高大上。可国家药监局查出，这类东西不少成分不明，有些甚至偷偷加了药。吃下去，肝肾得加班加点解毒，时间长了，身体哪受得了？

抗氧化剂听起来更唬人，虾青素、辅酶Q10，号称抗衰老、护血管。可世界卫生组织说了，乱吃高剂量抗氧化剂，反而可能打乱身体平衡，免疫力不升反降。甚至有些研究发现，这类东西吃多了，跟心脑血管问题还有点关系。花钱买罪受，图啥呢？

最后，身体不舒服就得警觉。肚子胀、没力气、消化差，赶紧停一停，去医院查查肝肾功能。别自己上网买一堆保健品乱试，健康的事得靠科学。医生开的正规营养剂，才是正道。