我们常说“三分练，七分吃”，对于增肌塑形减脂等健身运动来说，如果想要达到更好的效果，的确，在“吃”上面要花很多的心思才行。吃什么、如何吃、什么时候吃这些都很重要。

今天，我们就来谈谈吃的问题。怎么吃饭，才能让你的身材更好呢？一起来看看吧！

第一，不要节食，更不要绝食！

相信很多文章都跟大家介绍过节食的坏处了。节食不仅能让你的身体变坏，更不能减肥。你不吃，身体只会以为你没饭吃了，所以就会降低身体的代谢，所以不能瘦。相反，会以为你没饭吃了，等下次有饭吃的时候赶紧储存成脂肪保存起来！[狗头][狗头]

那我们应该怎么吃呢？

第二，学会健康饮食。

炸鸡、薯片、爆米花、巧克力等垃圾食品不能吃！不能吃！不能吃！选择一些天然、轻加工的食物。多吃蛋白质，鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉等，让你的肌肉更开心[耶][耶]

我们要吃，但是也不能多吃，那要怎么办呢？

第三，吃饭前先吃一点低热量的食物，以防吃多。

饭钱可以先喝点水或吃点低能量的水果（如苹果），先垫肚子，以防吃多。

编辑：陈方

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