夏日炎炎，阳光炙热，人们往往容易感到疲倦乏力，精神不振。这其中，有一部分原因可能与气血不足有关。

我们可以通过饮食来调理身体，补充气血，延缓衰老，焕发青春活力。

1.我们可以将红枣与枸杞、桂圆等食材一起炖煮成汤品，既能滋补身体，又能消暑解渴。此外，红枣还可以用来煮粥、炖肉等，口感香甜，营养丰富。每天适量食用红枣，有助于补充气血，让你在炎炎夏日里依然精神焕发。

2.猪肝是补血佳品，其含有丰富的铁元素，是合成血红蛋白的重要原料。据最新数据显示，每100克猪肝中含有约25毫克的铁，是牛肉的近两倍。此外，猪肝还富含维生素A、维生素B2、维生素C等多种营养成分，对于改善贫血、保护视力、增强免疫力等方面具有显著作用。将猪肝切成薄片，与青椒、洋葱等蔬菜一起炒制，既美味可口，又能补充气血。不过需要注意的是，猪肝属于高脂肪食物，过量食用可能导致胆固醇升高，因此建议每周食用1-2次为宜。

3.黑芝麻是一种营养丰富的食材，具有滋补肝肾、养血润燥、乌发养颜等功效。据《本草纲目》记载：“黑芝麻能补五内，益气力，长肌肉，填髓脑。”现代医学研究也证实，黑芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，对于改善贫血、增强记忆力、延缓衰老等方面具有显著作用。

我们可以将黑芝麻磨成粉，加入牛奶或豆浆中饮用，既方便又营养。此外，黑芝麻还可以用来煮粥、做糕点等，口感香浓，营养丰富。每天适量食用黑芝麻，有助于补充气血，让你在炎炎夏日里依然容光焕发。

夏天还有许多其他具有补血功效的食物，如菠菜、桂圆、红糖等。我们可以根据自己的口味和喜好，选择适合自己的食材进行食用。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，也是保持气血充足的重要因素。

在这个炎炎夏日里，让我们一起关注身体健康，通过饮食调理来补充气血，延缓衰老！

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超